السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل حد يقول انه رياضة المشي أحسن رياضة لشد الجسم

وانا عندي سؤال هل المشي يشد الذراعين؟

لاني الصراحه ما احب اسوي تمارين للعذارين

كفااية علي المشي وتمارين البطن ..

امشي كل يوم لمدة نص ساعة وبعد المشي اسوي تمارين البطن ..

اتمنى الي تجاوب علي تكون مجربة ..

مرحبا أختي
بالنسبة لي أنا بمشي و بكل يد حاماة ثقل 200-500 جرام و لاحظت بعد شهر من المشي مع الأثقال أنو ذراعي شدو منيح و صار لي شوية عضلات و كمان رجلي صارلي عضلات و لما بتمشي مع الأثقال حركي يدك إلى الأمام و الخلف يعني مد و قبض عكس حركة رجلك
إن شاء الله أكون أفدتك

هلا اختي Malika

اوكي عندي سؤال .. العضلات الي طلعت لج راحت ولا لا؟

انا مابي تطلع لي عضلات بيدي !

بعدين بتصير يدي كأنها يد رجال !

انا بانتظار ردج اختي Malika

ورد باقي الاخوات

حبيبتى المشى مفيد لعضلات الرجلين فقط اما الاخت اللى قالت ان ايدها اتشدت فده مش من المشى ده من الاثقال ودى عن تجربة شخصية لى

اهلين بنت زايد
اللي اعرفه ان المشي يشد الجسم كله والله اعلم .
لكن اهم شي لما تمشي حاولي تشدي يدك وتمشي مشية العساكر >>> ان شاء الله فهمتي علي .

كفااية علي المشي وتمارين البطن ..

سؤال ما تحسي ان تمارين البطن تكبر البطن .