لو سمحتم انا كتله جسمى 25 انا طولى157 ووزنى 60 كيلو بس المشكله ان الوزن كله تحت يعنى ارداف واوراك بس وبقالى اكتر من شهر اكلى قليل وبعمل رياضه كل يوم ومفيش اى فايده جسمى واقف على كده ومش عارفه اخس انا عندى 28 سنه ومتجوزه ومعنديش اطفال اعمل ايه دلونى انا اعتبر ماشيه على رجيم السعرات بس مفيش نتيجه ايه العمل بقىىىىىىى!!!!!!!!

رجيم السعرات فعلا اكتر من رائع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع اكثر من رائع وبارك الله فيكم
اختي جيهان
انا بدات قبل عدة اشهر بالتغيير من عاداتي في الاكل حيث قللت الخبز والمعجنات وقمت بتناول الماء يوميا عاى الريق مقدار 4اكواب ونزل وزني 8كيلو قبل شهر رمضان هذا النزول خلال 6 اشهر
وبعد رمضان وزنت امس وصل 68,850كغم حيت كان قبل بداية شهر رمضان 71.050كغم
الان انا موشر كتلة الجسم عندي 26 وشوي
ونسبة الدهون بالجسم هي 28.1
هل ريجيم السعرات 1750 سعرة ينفع انزل من وزني
انا المهم عندي البطن تروح وما استطيع امارس تمارين البطن لان عندي مشكلة بفقرات ظهري ورقبتي
مع العلم ان طولي 161سم
اسفة طولت عليكي

اختى الفاضلة جيهان ابو الغيط لماذا تبخلين علينا بالرد فنحن بحاجة شديدة الى تشجيعك
كونى فى حاجتنا كان الله فى حاجتك

أخواتي الغاليات جيهان مشغولة جدا و أكيد ما كانت ستتأخر لولا ذلك
شوفو توقيعها

ما بين حضور و لا تنسونى من دعائكن

شكرا لك اختى ام عبد الله وجزاكى الله خيرا وان شاء الله تعود الاخت جيهان بالسلامة

اختي انا طولي 150 وزني 75 كم ودي الوزن الي احلم فية55
كم يبيلي في اليوم سر حراري رغم ودي انقص في شهر شكرا