انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 26 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 257

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
احبتى لان الموضوع الاول زادت عدد صفحاته فقررت فتح هذا الموضوع لمتابعه اى اسأله عن ريجيم السعرات ايسر طريقه لمعرفه تحت اى فئه يندرج وزنك ...
  1. #1
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )

    احبتى لان الموضوع الاول زادت عدد صفحاته
    فقررت فتح هذا الموضوع لمتابعه اى اسأله عن ريجيم السعرات

    ايسر طريقه لمعرفه تحت اى فئه يندرج وزنك قومى بعمل هذه المعادله البسيطه
    الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
    مربع الطول بالمتر

    مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو

    59 = 59 = 23
    1.59*1.59 2.53

    ومن خلال كتله الجسم تستطيعى ان تحددى فى اى فئه انتى

    اذا كانت نتيجتك

    = اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى

    = من 20 الى 25 فان وزنك مثالى

    = من 25 الى 30 فان وزنك زائد

    = من 30 الى 35 فان الشخص بدين

    = من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا

    = فوق ال40 الشخص مفرط البدانه


    بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من ان جسمه بخير ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته
    والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى

    مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر

    ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر

    مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر

    ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر

    ملحوظه كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه
    اما الذكور فلهم ان شاء الله حسابات اخرى نذكرها لاحقا

    رابط الموضوع الاصلى

    خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

    روابط مهمه

    وجبات حوالى 1000 سعر

    وجبات حوالى 1200 سعر


    وجبات 1500 سعر

    وجبات حوالى 1750سعر

    وجبات حوالى 2200 سعر



    مرشد الغذاء الصحى



    ريجيم السعرات للرجال



    البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات

    مجهود شخصى و يسمح بالنقل والنشر والتبادل وحتى بعرضه فى اى مكان ولكن لا تنسونا اساتذتى وانا من صالح دعائكم

    اختكم فى الله اخصائيه تغذيه
    ايرينا أعجبه هذا.
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  2. #2
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة omawlady عرض الرد
    الى المشرفه الراجيه عفو ربنا جميعا ان شاء الله

    اشكرك على هذا الموضوع كنت ابحث عنه لانني قرات انه افضل نظام بدون تشعري بالحرمان
    لكن اريد ان اعرف كيف اعمل لنفسي رجيم بحيث ينقصني 2 كيلو غرام اسبوعيا

    علما ان وزني وصل 78
    وطولي 1.64 متر
    ارغب في الوصول الى الوزن 64 مشواري طويل لكن معكم سيصبح ممتع

    واريد اخت تشاركني هذا النظام لأني سوف ابدء مجرد ماترد عليه الاخت المشرفه

    وشكرا جزيلا للجميع ولأخت نور الهدى لإعطائي هذا الرابط المفيد
    سؤالك نقل هنا
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  3. #3
    إم آية's صورة
    إم آية غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    كندا
    الردود
    671
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم..
    يعطيكي ألف عافية يا أخت الراجية عفو ربها..
    طيب بالنسبة لنسبة الدهون Fat أدي لازم تكون خلال اليوم مع السعرات الحرارية..
    لإنه بكون موجود عالمنتج الغذائي عدد سعرات حرارية قليلة بس نسبة دهون عالية أو وسط أو قليلة..
    مثلا الكوفي ميت فيه لكل ملعقة شاي 3 جرام... 16 سعرة حرارية و 2% دهون..

    بتمنى من حضرتك توضيح هالنقطة في الموضوع..
    و لكي مني جزيل الشكر..

  4. #4
    ملاك العالم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    المملكه العربيه السعوديه الله يعزها ويخلي لها حاكمها عبدالله بن عبدالعزيز
    الردود
    1,135
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اختي وحبيبتي الراجيه عفو ربها
    انا من ملاحظتي على جميع الرجيمات اللي انت حاطتها
    انك كاتبه وجبه خفيفه علشان الواحد مننا لاينام وهو جوعان
    ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    هل الوحده لما تنام وهي جوعانه انه خطر على صحتها
    انا لما انام وانا شبعانه
    احس بحرقه في المعده
    وقدماي ثقيله نوعا ما واحس انها منفوخه عند الاستيقاظ من النوم
    وجزاك الله خيرا
    وجعل الله اوقاتك عامره بذكره

  5. #5
    ايفان غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    مصر
    الردود
    138
    الجنس
    والله مشكورة على الجهد الكبير لكن انا ماشفتش حد خس من الموضوع الاول اكتر من 3كيلو يا جماعة الارادة والرياضة والاكل الصحى هى الاساس واسال مجرب

  6. #6
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها عرض الرد
    كتبت بواسطة omawlady
    الى المشرفه الراجيه عفو ربنا جميعا ان شاء الله

    اشكرك على هذا الموضوع كنت ابحث عنه لانني قرات انه افضل نظام بدون تشعري بالحرمان
    لكن اريد ان اعرف كيف اعمل لنفسي رجيم بحيث ينقصني 2 كيلو غرام اسبوعيا

    علما ان وزني وصل 78
    وطولي 1.64 متر
    ارغب في الوصول الى الوزن 64 مشواري طويل لكن معكم سيصبح ممتع

    واريد اخت تشاركني هذا النظام لأني سوف ابدء مجرد ماترد عليه الاخت المشرفه

    وشكرا جزيلا للجميع ولأخت نور الهدى لإعطائي هذا الرابط المفيد
    الطريقه ببساطه انك تحسبى مؤشر كتله جسمك
    ومؤشر كتله جسمك 29
    وتحتاجى 1750 سعر
    اما ان تأخذى الموجود فى النموذج او ببساطه تبدلى منه كما يحلوا لكى من بدائل المجموعات الغذائيه
    ومعناها انك تأخذى مثلا الخبز وتبدليه بارز او ببيتزا او بمكرونه او توست
    الاللحوم تبدليها ببيض او بدجاج او سمك او اى نوع بقول وهكذا بدلى براحتك للاكل الذى تحبيه
    وبارك الله فيكى انتى والاخت نور الهدى
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  7. #7
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة إم آية عرض الرد
    السلام عليكم..
    يعطيكي ألف عافية يا أخت الراجية عفو ربها..
    طيب بالنسبة لنسبة الدهون Fat أدي لازم تكون خلال اليوم مع السعرات الحرارية..
    لإنه بكون موجود عالمنتج الغذائي عدد سعرات حرارية قليلة بس نسبة دهون عالية أو وسط أو قليلة..
    مثلا الكوفي ميت فيه لكل ملعقة شاي 3 جرام... 16 سعرة حرارية و 2% دهون..

    بتمنى من حضرتك توضيح هالنقطة في الموضوع..
    و لكي مني جزيل الشكر..
    وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
    الدهون تكون من 25:35 % من السعرات الكليه
    مع حساب ان كل مجموعه غذائيه تعطى دهون حتى وان لم ترى
    وكلمه 2% دهن معناها انها وحده دهن
    وعلى فكره الاغذاء الصحى الذى سعراته معقوله ودهونه قليله
    بمعنى كلما كانت اختياراتك من الاغذيه عاليه القيمه الغذائيه لاحتوائها على فيتامينات واملاح معدنيه ويقل فيها الدهون
    وانتى بدل الكوفى ميت حاولى تستخدمى الحليب البودره افضل من الناحيه الغذائيه لانه حسب علمى فى كثير من مبيضات القهوه بالاسواق عباره عن نشا وليست حليب
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  8. #8
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة ملاك العالم عرض الرد
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اختي وحبيبتي الراجيه عفو ربها
    انا من ملاحظتي على جميع الرجيمات اللي انت حاطتها
    انك كاتبه وجبه خفيفه علشان الواحد مننا لاينام وهو جوعان
    ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    هل الوحده لما تنام وهي جوعانه انه خطر على صحتها
    انا لما انام وانا شبعانه
    احس بحرقه في المعده
    وقدماي ثقيله نوعا ما واحس انها منفوخه عند الاستيقاظ من النوم
    وجزاك الله خيرا
    وجعل الله اوقاتك عامره بذكره
    وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
    جزانا الله واياكى
    لو تلاحظى كاتبه اى شىء اقصد كوب زبادى او كوب حليب وحده فاكهه
    وهذا لسببين اولهما انك تنامى براحتك ولا ينغص عليكى الجوع نومك
    ثانيهما انك عند استيقاظك صباحا لا تكونى ميته من الجوع فتأكلى كميات كبيره
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  9. #9
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة ايفان عرض الرد
    والله مشكورة على الجهد الكبير لكن انا ماشفتش حد خس من الموضوع الاول اكتر من 3كيلو يا جماعة الارادة والرياضة والاكل الصحى هى الاساس واسال مجرب
    اهلا كنت اظنك اعتزلتى النيت بجد من زماااااااااان لم نراكى
    اعتبرى كل ما تقرايه تثقيف غذائى ليس الا
    اظن اضاف لكى بعض المعلومات على حد علمى
    بس اظن انك فى الموضوع الاول لم تكملى معنا فمن اين عرفتى من نقص ومن زاد سؤال بس
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  10. #10
    روبي**'s صورة
    روبي** غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    عزيزتي الراجية عفو ربها
    ألف مبروك الجزء الثاني من هذا الموضوع الصحي والمفيد

    أنا كان وزني الاسبوع الماضي 76
    واليوم وبعد أسبوع اصبح وزني 75,8
    وسوف أتابع معك وزني كل أسبوع بإذن الله
    دعواتك لي بالنزول يا أبلتنا

مواضيع مشابهه

  1. رجيم السعرات الحراريه+النقاط(الجزء الثاني)
    بواسطة كرز وتوت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 196
    اخر موضوع: 14-04-2009, 09:28 AM
  2. الجزء الثاني من الوصفات القليلة السعرات الحراريه
    بواسطة ROZALENDA في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 37
    اخر موضوع: 27-09-2008, 07:11 AM
  3. موسوعة السعرات الحرارية..الجزء الثاني..السعرات في الحبوب
    بواسطة جوجي2007 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 07-01-2008, 07:50 AM
  4. خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى
    بواسطة چيهان أبو الغيط في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1220
    اخر موضوع: 10-03-2007, 11:56 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96