السلام عليكم ورحمة الله




خطر ببالي طرح هذا الموضوع الذي

يطرح كل ما عنده عن العادات الحسنة وغير الحسنة فيما يتعلق بالطعام


تفضلوا جميعا في المشاركة


ما هي العادات التي يجب أن نتخلص منها في الأكل ؟؟؟


وما هي العادات الجيدة ؟؟


وما هو أقرب نظام صحي في العالم من ناحية التغذية الجيدة ؟؟؟

هذه مقتطفات من موضوع الأخت الفاضلة الوقاية من السرطان

------------




أولا: نتخلص من الوزن الزائد والمقصود به الزيادة الكبيرة التي تتجاوز في بعض الأحيان الخمسين كيلو والناتجة عن النهم وابتلاع كميات كبيرة من الأطعمة بدون جوع فقط للتسلية وملء الوقت ونحن نشاهد التلفزيون او في سهرة عائلية أو جلسة مع الصديقات.

ثانيا: علينا أن نتجنب الإكثار من تناول الدهون وخاصة الدهون الحيوانية، حيث لا يطيب الطعام لبعضنا إلا إن كان مشبعا بالدهن العداني ستقولون كان الأجداد يفعلون ذلك سأقول نعم ولكن هل لاحظنا الفرق بين طريقة حياتنا وحياتهم .... كانوا يبذلون الكثير من الجهد والتعب و فترات تناولهم للحوم متباعدة وليست بشكل يومي كما يحدث معنا ونحن ان خرجنا من البيت استعملنا المصعد الكهربائي.... وان سرنا قليلا نعود أدراجنا كي نستقل السيارة توفيرا للوقت.. الذي نضيعه بلا حساب.


ثالثا: أن نحذر ونحترس من نقص الألياف في غذائنا والتي تتوفر في الحبوب والبذوروالخضروات والفواكه . حيث نلاحظ أن اغلب الأطفال والمراهقين بل والشباب من الجنسين يلتهمون الكثير من العصائر المعلبة والآيسكريم بل والفواكه المعلبة ويبتعدون عن الفواكه الطازجة ونجدهم يبتعدون كل البعد عن الخضروات وكأنها شرا يلاحقهم. إذن فنقل جميعا لا لكل الأغذية المحفوظة والمعلبة ... فهناك أكثر منألف نوع من المواد الكيماوية تضاف للأطعمة لأغراض مختلفة كالحفظ وإعطاء النكهةوإكساب اللون أو تدخل في صنع العبوات التي تحفظ بها الأطعمة.




رابعا: وهذه النقطة مهمة جدا.... كثرة أكل اللحوم الحمراء خطر .... وكثرة أكل السكرالأبيض أخطر لذا علينا تناولهم باعتدال.----------

العادات السيئة منها
شرب الكولا اثناء الطعام اوبعدة
تناول الطعام الدسم في وجبة العشاء
ترك وجبة الافطار
عدم او قلة شرب الحليب لجميع الاعمار
عدم تناول الفاكهة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إنو في كتير ناس ما بيفطرو وبيتغدو وبتكون وجبة العشا هي الأساس

بس هاد غلط لازم الفطور ويكون وجبة كاملة وممكن يكمن تمر وحليب(غذا كامل)والغدا لازم أول شي يكون في سلطة وبعدين يتغدى عادي ولاننسى إنو يكون مو دسم يعني ممكن بدل السمنة نضع الزيت الزيتون حتى إنو الرسول صلى الله عليه وسلم وصانا فيه

أما العشا فيكون فواكه مثلا أو خبزة ولبنة يعني بالمختصرإنو يكون خفيف

وبين الوجبات فواكه أو تمر وحليب

لكم مني كل الاحترام والتقدير

بارك الله فيك اخى الكريم
وجزاك الله خيرا للمواضيع ذات الافكار المفيده
ابدأ لتقييم عاداتى الغذائيه
مشكله حياتى انى لا احب ان اشرب الماء لان الوالده حفظها الله ترى ان الاطفال يجب ان يشربوا الحليب لا الماء
فكبرت اشعر بغثيان عند شرب الماء الى ان درست اهميتها فاشربها دون رغبه فى اكثر الاحيان كما اشرب الدواء
مشكلتى الثانيه انى مصابه بفقدان شهيه عصبى
وللاسف ايضا عادات موروثه فعندنا فى العائله عباره شهيره ( كأنى واكله خروف ) اذا الم بنا ما يحزن
حاولت ان اتغلب عليها ايضا بعد معرفتى انها اعراض مرض ولكن يبقى منها القليل القليل
اما فى مجمل الاحوال احاول ان يكون غذائى صحى
ومن عادتنا الجيده فى البيت ان المسموح تناوله اثناء مشاهده التليفزيون هو الخضار ( ارجو عدم الاستغراب ) فانا اضع الخضراوات الطازجه المغسوله اما اطفالى عند مشاهده التلفاز واعتادوا على ذلك
ايضا عودت اولادى منذ سن صغير جدا على قراءه الملصق على العبوات الغذائيه وانبههم مثلا اذا وجدتم نترات الصوديوم او نيترات الصوديوم لن نشتريه وهكذا فاجدهم يحضرون لى الملصق للتأكد من سلامه محتوى الغذاء
وبالتالى اغلب الاكل غير الصحى بمجرد تذوقه يصابوا بحاله من القرف

موضوع قيم صراحة..واعتقد ان المشروبات الغازية والالوان الصناعية من المواد التي لابد من التخفيف منها قدر الامكان..اضافة الى الاكل بطريقة عشوائية دون المضغ..فهذا كله يسبب مشاكل مستقبلا ..

عدم التنظيم من العادات الغذائية السيئة
وتناول الاكلات المسبكة والمقالي والمكسرات والشوكلاتات والغازيات
اذا حبينا نكون بشكل صحيح
يجب ترك كل ماهو سمين واللجوء للمشوي والمسلوق والخضار الطازجة والفواكه وشرب الماء بكثرة سنصبح بصحة جيدة واجسام رشيقة بس مين اللي يطبق

بارك الله بكم


وجزاكم الله الخير على المشارركات القيمة


نعم على المائدة لا نضغ من سوائل إلا الماء



المشروبات الغزية مرة في الشهر على الأكثر


أيضا المقالي إستبدالها بالمسلوق أو المشوي


البديل دائما موجود


ومهم أيضا تعويد الأطفال من الصغر



خاصة على الخضر والفواكه

---------------------------

المكسرات والسكاكر والشوكولا وكل ما هو ليس ضروري فقط في المناسبات


يوجد عادةغير جيدة شرب الشاي مع الأكل



الأفضل الشاي بعيد عن الأكل بين الوجبات