انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

ريجيم الجزء الأسفل من الجسم**منقوللللللللللللللللللل**

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    نجمتي رر غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    28
    الجنس

    flower1 ريجيم الجزء الأسفل من الجسم**منقوللللللللللللللللللل**

    ريجيم الجزء الأسفل من الجسم
    تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد فى الجزء الأسفل من الجسم، عند أهل الشرق، خاصة فى النساء، فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى، الأمر الذى يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم.
    ويقول خبراء التغذية والجمال: إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم.
    والريجيم الذى نقدمه فى هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة، قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه.
    ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومى نهائياً، فعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعماً لذيذين، إلا أنه ممنوع استعمال الدهون فى فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.
    قائمة الممنوعات
    ونقدم فيما وصفات لا تحتاج إلى أى نوع من أنواع الدهون، فهذه أولا قائمة الممنوعات:
    دهون للطهو:
    مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر.
    مستخرجات الألبان:
    مثل الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض.
    الأسماك:
    الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين.
    اللحوم:
    مثل لحم الضأن أو أى دهون على اللحم.
    المكسرات واللب:
    كل أنواع المكسرات واللب أيضاً.
    الحلوى:
    مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه عامة.
    البرنامج الغذائى اليومى
    ويمكن اتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائى اليومى:
    - كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
    - تناول أى كمية من الشاى أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
    - شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.
    - شريحتان من خبز التوست، و4 شرائح "75 جراماً" من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة.
    - كمية من الجبن القريش، مع الجمبرى المسلوق المقشر.
    - حبة بطاطس بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة.
    قائمة العشاء
    تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
    مشهيات: تختار واحدة فقط:
    - ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".
    - قطع من الشمام.
    - مرق دجاج منزوع الدسم.
    - كوسة محشوة بالجمبرى.
    الوجبة الرئيسية
    100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
    سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة.
    175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
    75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
    دجاج مطهو، مع كرات أفرنجى.
    الحلو
    - شرائح موز مع لبن زبادى بالفاكهة.
    - تفاحة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
    - فاكهة طازجة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
    - قطعة من حلوى المارنج، مع لبن زبادى منزوع الدسم، ووحدات فراولة أو توت.
    - كمبوت فاكهة.
    وقد اخترنا طريقة عمل ثلاثة أطباق من الأطباق المقدمة خلال فترة هذا النظام الغذائى لتتضح لمن يتبع هذا الريجيم:
    أولا: الكوسة المحشوة
    المقادير
    تكفى 4 أشخاص
    4 ثمرات متوسطة من الكوسة مقطعة إلى نصفين بالطول.
    75 جراماً من الجمبرى الصغير المسلوق والمقشر.
    ثمرتان من الطماطم مفرومتان.
    نصف بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً جداً.
    225 جراماً من الجبن القريش.
    4 نقط صلصة حريفة "تباسكو".
    ملح وفلفل حسب الرغبة.
    الطريقة:
    1- يجب طهو الكوسة فى ماء مغلى مملح مدة دقائق، ثم تصفى، وعندما تبرد تزال البذور مع بعض اللحم، ويقطع إلى قطع صغيرة.
    2- يفرم ثلثا مقدار الجمبرى فرماً خشناً، ويخلط مع الطماطم والبصل وقطع الكوسة والجبن القريش والملح والفلفل ونقط التباسكو.
    3- تحشى كل واحدة من أنصاف الكوسة بالحشو السابق، يزين الطبق بوحدات الجمبرى المتبقية، وتوضع بالثلاجة حتى يحين موعد التقديم.
    ثانياً: دجاج بالفرن مع الكرات
    المقادير
    تكفى 4 أشخاص.
    4 حبات مقانق صغيرة.
    بصلتان مفرومتان.
    ملعقة كبيرة من الدقيق.
    علبة طماطم مفرومة وزنها 397 جراماً.
    جزرتان مقطعتان إلى شرائح.
    فص ثوم مفروم.
    4 وحدات كرات أفرنجى صغير مغسول ومنظف.
    نصف كوب مرق دجاج.
    نصف ملعقة صغيرة "ريحان جاف".
    نصف ملعقة صغيرة أعشاب عطرية جافة.
    4 قطع صدر دجاج بدون عظم.
    ملح وفلفل.
    الطريقة
    1- يوقد الفرن على درجة حرارة متوسطة، وتحمر المقانق فى طاسة ذات قاعدة سميكة بدون دهن على نار مرتفعة جداً، ثم يضاف البصل ويجب طهوه لمدة دقيقتين.
    2- يضاف الدقيق، ويمزج مع البصل والمقانق جيداً، ثم تضاف الطماطم، ويقلب الجميع، ويضاف الملح والفلفل مع التقليب الجيد.
    3- تضاف قطع الدجاج، ويمزج الجميع معاً، ثم ينقل كل الخليط إلى طبق فرن، ويجب طهوه لمدة ساعة ونصف الساعة حتى ينضج الدجاج والخضر ويقدم ساخناً.
    ثالثاً: سلطة الفاكهة
    المقادير
    تكفى من 4 إلى 6 أشخاص، والكمبوت هو الفاكهة المطبوخة.
    برتقالتان.
    ثمرة أناناس صغيرة.
    ربع كيلو كرز منزوع البذور ومقطع إلى 4 قطع.
    300 ملليلتر عصير الأناناس الطبيعى.
    ملعقة صغيرة قرفة.
    موزتان.
    الطريقة
    1- يقشر البرتقال، ويؤخذ قشر برتقالة واحدة، ويوضع فى ماء مغلى لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويوضع بالثلاجة ليبرد.
    2- يقطع البرتقال إلى شرائح رقيقة، ثم تقطع كل شريحة إلى أرباع.
    3- تقشر ثمرة الأناناس، ثم تقطع إلى حلقات، وتقطع كل حلقة إلى 5 أو 6 قطع.
    4- توضع كل الفاكهة فى سلطانية مع عصير الأناناس، ويغطى ويوضع بالثلاجة، قبل التقديم يقطع الموز إلى حلقات ويضاف إلى باقى الفاكهة، ثم يرش السطح بقشور البرتقال والقرفة.
    ارجو ان افتكم
    منـــقـــــول

  2. #2
    غــ نـجـد ــلا's صورة
    غــ نـجـد ــلا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في عالمـ الـذكـريات
    الردود
    839
    الجنس
    نجمتي رر

    يسلموووو يالغلا بصراااحه موضوع رااائع

    ويعطيك العافيه على طرحك


    بانتظار جديدك

    دمتي بود

  3. #3
    nono_fara7's صورة
    nono_fara7 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الردود
    200
    الجنس
    أنثى
    جميل جدا بس من غير رياضه ولا حاجه
    المنطقه دي بالاخص ما ينفعش معاها الا التمارين والمشي لان حتى لو الجسم نزل هيبقى مترهل

  4. #4
    نجمتي رر غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    28
    الجنس
    طبعا الرياضة اهم شي هذا شئ لايحتاج نقاش

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    88
    الجنس
    الله يعطيك العافية

مواضيع مشابهه

  1. رجيم الجزء الأسفل من الجسم
    بواسطة donia adventure في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 20-07-2007, 11:34 AM
  2. ريجيم الجزء الأسفل من الجسم
    بواسطة سهر الليالى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 05-01-2007, 01:16 AM
  3. هل تعانين من..الجزء الأسفل من الجسم
    بواسطة ندى مصطفى.. في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 30-12-2006, 01:40 AM
  4. `·.¸¸.·´´¯`··.. ريجيم لحل مشكله ...الجزء الأسفل من الجسم..·´´¯`··._.·
    بواسطة طيـــف في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 18
    اخر موضوع: 27-05-2006, 08:25 AM
  5. ريجيم الجزء الأسفل من الجسم
    بواسطة سندس55 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 05-01-2006, 06:30 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96