السلام عليكن أخواتي....

أطلب مساعدتكن اليوم في موضوع حساس بعض الشيء... أتجنب ان اتحدث فيه عادة... الا أن ثقتي بكن دفعتني الى مشاطرتكن هذه المشكلة... المشكلة هي ان اردافي زيادة بعض الشيء ومهما اعمل ريجيمات ما تروح... ما اعرف شو اعمل.. يا ريت تساعدوني... لاني اريد ان اعمل ريجيم لكن نفسي هاي المرة احصل على النتيجة المرجوة من خلال نصائحكن .. بحيث اعود الى وزني (الفترة هاي وزني زاد شوي) وبنفس الوقت اتخلص من هذه المشكلة

بنت الشرق

مهما تسوين ريجيمات الدنيا ماراح يسوي شي للادراف كثر المشي هو المفيد

وصعود ونزول الدرج لمده عشر دقايق تساوي ساعه مشي

وحاول تسوين رياضات مختلفه موجوده كثيييره في المنتدى وانشااء الله البنات يفيدووونك

دمتي بود غاليتي

اهلا بك اختي بنت الشرق
انصحك برياضة المشي مثل ما قالت اختي غلا نجد
زاولي الرياضة عموما مع الاكثار من شرب الماء و اتبعي حمية معينة بحيث تحافظي فيها على سلامة جسمك
و للمزيد من المعلومات و الافادة حلو الموضوع ، تعالي معي الى ركن الصحة و التغذية و الريجيم
و هناك الاخوات سيساعدونك بالتاكيد

الرياضه شيء اساسي اذا ودك تصغرين مكان معين لان الرجيم يقلل الوزن ككل وانا سمعت ان الاكل اللي يحتوي على نسب عاليه من كالسيوم ينحف الجسم من منطقه الرداف والافخاذ..

المشي ثم المشي ثم المشي

وعن تجربة شخصية

كل ما ييجي الشتة اردافي بتكبر من كثر قعدة البيت وما في طلعة على الهوة ومشي

لكن بالصيف هات يا مسيييييييير بالساعات وتروح المشكلة

عزيزتي هي مشكلة كل البنات منهون أنا
أنا من فترة كتبت موضوع بالمنتدى عن حل لمشكلة الأرداف والكل نصحوني بالمشي وطلوع الدرج لمدة عشر دقايق كل يوم وكمان في عضوة بالمنتدى اسمها روعة الحياة عندها وصفة سحرية للأرداف ممكن تقرأي موضوعها جزاها الله خير

كتبت بواسطة bent elsharq

السلام عليكن أخواتي....

أطلب مساعدتكن اليوم في موضوع حساس بعض الشيء... وبنفس الوقت اتخلص من هذه المشكلة

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
حبيبتى نتوقف عند حساسه ان مشكلتك هى مشكله كل بنات الوطن العربى اعملى بحث كده على النيت اكتبى ارداف ان ما طلع عندك مليون واحده تشتكى
فعلا الريجم ينحف كل الجسم اما لنحت منطقه بعينها الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه

وعندك هذا الرابط حاولت فيه تجميع كل مواضيع الرياضه بالمنتدى ادخلى وانتقى ما يناسبك

كل من تعرف رابط تمارين رياضيه تضيفه