السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات الي حابه تنزل من وزنها لااااااااااااازم تتبع اهم الطرق لانقاص الوزن وهي:
1 - لن تنحفي دون وجبه الافطار ( وجوب الافطار عند الرجيم وغير الرجيم)
2 - اكثري من شرب الماء مالا يقل عن 7 كاسات يوميا يعني لتر يوميا وهاذا تقسيم الكاسات . على الريق اشربي كاس ماء ليس بارد و قبل الغداء كاستان ماء وفي العصر كاس ماء وقبل العشاء كاستان ماء و قبل النوم كاس ماء وكاس قسميه بينهم.
3 - تعشي قبل وقت نومك بثلاث او اربع ساعات حتى يهضم الاكل ثم تنامي.
4 - اكثري من اكل الكرفس الطازج لانه يحرق السعرات الحراريه.
5 - امشي يوميا ساعه كامله ولكن اول مره ابدئي بربع ساعه واليوم التالي نصف ساعه وبعدها ساعه كامله او اكثر.
6 - لاتهملي الرياضات الاخرى البسيطه والمفيده مثل صعود الدرج ونزوله لمده 5 دقائق او 10 دقائق و رياضه البطن التي تشده وغيرها من الكثر.
7 - لاتجلسي كثيرا بل قومي وتحركي حتى تصبحي رشيقه.
8 - لاتنامي على بطنك ابداااااااااااا فنامي دائما على جنبك الايمن او الافضل على ظهرك .
9 - الاراااااااااااااااااااااااااده قبل البدء بالجيم وتخطيط الجدول قبل كل شيء.
10 - استعملي وصفات لاحراق الدهون وانقاص الوزن والتنحيف وازاله الكرش.
11 - اشربي شوربه حرق الشحوم لانها تحرق.
12 - اشربي اربع اكواب يوميا شاي اخضر والافضل شاي اخضر الصيني.
الله ينحف كل السمان ويااااااااااااااااااارب تعطيهم الاراده والعزيمه وتوصلهم للوزن المثالي قولوا امييييييييييييييييييييييين.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة