السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا حبيباتي كيفكم ان شاء الله بخير

جبت لكم طريقه رياضه ولا اروووع <<<تراها مجربه ومضمونه وراح تشوفونها بخلال اسبوووووووووع سووها قبل الفطور وبعدالغداء بساعه يعني مرتين با اليوم واذا تعبتي سويها مره با اليوم
مع تخفيف الاكل ومع ها الرياضه اللي بقولكم عليها شرب شاهي اخضر +نعناع بدون سكر .. راح تشوفون با انفسكم التغير
هذه المعلومة قالها د. عادل عبد العال ووصى به

بتقولون وشي الرياااااااضه

اقولكم طلوع ونزول الدرج كل يوم عشر دقاااااااااااايق ..انا اول الايام تعبت ساقي من تحت عورني واستمر التعب يومين والحين ماشاء الله تبارك الله طاب لاان الساق شكله انشد عندي .
حبيت اقولكم تجربتي واتمنى منكم الدعاءلي بجنات الفردوس الاعلى
اختكم
ام صالح1

مشكوره يالغاليه
ام صالح
معلومه حلوه
وبنحاول ان شا الله عليها
بس سؤال هل جربتي الطريقه ونزلتي عليها ؟
واذا ايه , كم كيلو ؟؟
والف شكر مره ثانيه

بارك الله فيك ياام صالح
بس اللي سمعته إن طلوع السلم ونزولة يأثر على الركب والظهر
صحيح الاستغناء عن المصاعد بالسلالم قاعدة صحية ولها دورها بالتخفيف
يس مو ورى بعض وفي وقت واحد ومتواصل( والله تعالى أعلم )
الله يجمعني بك وبوالدينا وبمن أحببنا في الفردوس الاعلى من الجنة

شكرا لك على الطريقة الرائعة وان شاءالله اطبقها ، ادعي لي

حبيت اقولكم تجربتي واتمنى منكم الدعاءلي بجنات الفردوس الاعلى

اسال الله لك ولي ولوالدينا ولكل مسلم ومسلمه
بجنة الفردوس الاعلى
اللهم اااااااااااااااامين

جعل الله اوقاتك عامره بذكره

يارب ننحف واحنا بصحة وعافية
انا بعرف ان الرياضة بتنحف بس ماعندى عزيمه
كسلانة جدا
زمان لمن بعمل ريجيم واسوى معاه رياضة انقص3كيلوبالاسبوع
والمفروض1.5 كيلو
اللى تقدر تمارس رياضة انصحها بيها
وشجعونى معاكو
ومثل ماخبرتنا الاخت ام صالح الله يجزيها خير10 دقائق تعادل ساعة مشى
وهذا عن تجربة
دعواتكم اخواتى

يارب ينولك الفردوس
فعلا نصيحه جميله بارك الله فيكى
ولكن اللى عندهم سمنه زائده لا ينصح لان ركبهم لن تتحمل كما قالت الاخت مثابره