السلام عليكم
أناغدا إن شاء الله أبدأ ريجيم التمر والحليب اللي حابة تبدأ معي
أهلا وسهلا
وكل أسبوع ندخل نكتب النتيجة
بس أهم حاجة الإلتزام واللي تدخل معنا ما تكتب رد وتروح ما ترجع
اللي تدخل تعاهد حالها أنها تكمل
مش مهم كلنا نبدأ نفس الريجيم المهم النتيجة

أعاننا الله ونتكل على الله في كل شيء

و عليكم السلام..
أنا راح أشترك معك إن شاء الله..
بديت من امبارح 1-فبراير.. ريجيم الكربوهيدرات.. 30 كيلوو في 9 أسابيع.. و إن شاء الله ناوية أطبقه..
الله يثبتنا على دينا..
و الله يعينا و يثبتنا على رجيمنا..

كتبت بواسطة إم آية

و عليكم السلام..
أنا راح أشترك معك إن شاء الله..
بديت من امبارح 1-فبراير.. ريجيم الكربوهيدرات.. 30 كيلوو في 9 أسابيع.. و إن شاء الله ناوية أطبقه..
الله يثبتنا على دينا..
و الله يعينا و يثبتنا على رجيمنا..

هاى يا أحلى بنات
ان هالة من مصر و نفسى اشترك معاكم
ان طولى 170 و وزنى 112 كيلو ، كتير صح ؟؟!!!
بس المهم احاول انزله
انا هبتدى من بكرة 3/2/2007 و همشى ساعة كل يوم
اللى بدها تعرف النظام بتاعى تقلى و انا اكتبه اصله اللى كتبه دكتور متخصص
باى يا احلى بنات

السلام بنات...

انا ببتدي وياكم..

اشجعكم وتشجعوني..

بعلمكم على رجيمي ان شالله..

يبيلي انزل تقريبا23-25 كيلو حتى اوصل للوزن المثالي..

وانا الحين صرت خبره بالرجيم!!

(الكيميائي\السعرات\المركب)

مابقى شي ما جربته(الشكوه لله)..

بس احس اني خلاااااااااااااااااااااااااااااااص زهقت من السمن وودي ارد زي ماكنت!!


وعندي وصفه جايبتها من مركز معروف في السعوديه

وبحطها عشان اللي ودها تستفيد..

رجيم السعرات الحرارية

الاسبوع الاول:850سعر حراري

الافطار200سعر حراري

- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1\2كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،

ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.

ويمكن استبدال البيض بـ:

3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
أو
شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار

الغداء400سعر حراري

- ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.

ويمكن استبدال الدجاج بـ:

ربع كيلو سمك قليل الدسم
أو
شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
أو
12حبة جمبري مشوي او مسلوق

بين الغداء والعشاء100سعر حراري

حبتين من التمر+ قهوة عربية.

العشاء150سعر حراري

- شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
أو
-كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
أو
- تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
أو
- ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.

ملاحظات

- يجب الاكثار من السوائل..

- لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)

- شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق

- الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع

- وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ

بنات.. والله اني جالسه انقل الرجيم من الورقه الي من مركز التغذيه..

لاتجي وحده تقولي (منقول)!!

ترى بافرشها... تعبت وانا انقش!!

وبالتوفيق جميعا..

بنات..


ان شالله ببداء بكره السبت3\2\2007


ابحاول ادخل مره او ثنتين عالاقل عشان اشوف اخباركم.. واعطيكم اخباري..


الى اللقاء..

كتبت بواسطة دقاقه

بنات..


ان شالله ببداء بكره السبت3\2\2007


ابحاول ادخل مره او ثنتين عالاقل عشان اشوف اخباركم.. واعطيكم اخباري..


الى اللقاء..

هاى يا بنات
انا النهاردة اول يوم فطرت بيضة و برتقالة
ادعولىىىىىى
ايه رايك دقاقة نشجع بعض ، انا تقريبا محتاجة انزل نفس الكمية اللى انت عيزاها
بلييززز شجعونىى
ده اميلى !!!!!!!!!!!!!! اضافه الايميل مخالف لقوانين المنتدى
انا وضعت ابر صينية
جربتها زمان و كانت كويسة اوى يارب تجيب معايا نفس المفعول
باىىى

hala510
اهلين فيك..

يالله توكلي على الله..

وانا معاك ان شالله..

انتي وكل البنات..

الله يسهل علينا المشوااااااااااااااااااااار

ماااااااااااااااا شاء الله عليكم يا بنات فرحتوني كثير بردودكم
شكرا أختي على الريجيم اللي حطيتيه بس أنا قلت أبدأ بريجيم التمر لأنه ينزل بسرعة وبعد 15 يوم أغير
ويالله يا بنات لازم تخبرونا على النتيجة

للرفع


وينكم يا أخوات تذكروا الأول اللي تتدخل لازم تكمل