انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 16

الموضوع: &&&&& فوااااائد وقوااااااعد شرب الماء &&&&&

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى

    &&&&& فوااااائد وقوااااااعد شرب الماء &&&&&


    من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية.
    فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية
    الكافية للحفاظ على الحيوية.
    وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

    --------------------------------------------------------------------------------


    أهمية شرب الماء

    - يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة
    ويحفظ للعينين البريق.

    - يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

    - ينظم درجة حرارة الجسم.

    - يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

    - ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

    - يخفف سوائل الجسم.

    - يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها
    ويحميها من الكدمات.

    - يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج
    في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

    - ينشط وظائف الكلى.


    --------------------------------------------------------------------------------



    الكمية الكافية لشرب الماء:

    - يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً
    بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

    - كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا
    أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى
    فتزداد الحاجة إلى الماء.

    - تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة
    والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.


    --------------------------------------------------------------------------------


    الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

    - انتفاخ البطن.

    - الشعور بالثقل.

    - كثرة الغازات.

    - يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة
    والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

    - في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .


    --------------------------------------------------------------------------------



    الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

    - الجفاف والتعب وقلة النشاط.

    - فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

    - فقدان التوازن.

    - إمساك.

    - حصى الكلى.

    - النسيان.

    - جفاف العين والفم والجلد.

    ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.


    --------------------------------------------------------------------------------



    متى نشرب الماء؟

    1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب
    كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص
    الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه
    الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

    2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل
    الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء
    إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

    3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل،
    ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

    4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة،
    مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

    5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة
    أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

    6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة
    والشاي والمشروبات الغازية.

    7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

    8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

    9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

    10- المرأة الحامل.

    11- قبل النوم.


    --------------------------------------------------------------------------------


    ولنحاول جعل الماء عادة:

    1- كوب عند الاستيقاظ .

    2- كوب مع كل وجبة.

    3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

    4- كوب قبل النوم.
    المجموع = 8 أكواب يومياً.


    --------------------------------------------------------------------------------


    تحذيرات

    1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر
    تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة
    المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

    2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛
    لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

    3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية
    الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

    4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية
    الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

    5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء
    عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات
    دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.


    وبوركت أوقاتكم

    منقول للفائدة




  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    888
    الجنس
    أنثى
    بوركت اخيتي على هذا الموضوع القيم

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    بعيدا عن وطني الجريح
    الردود
    104
    الجنس
    يسلم ايديك على هالموضوع . انا عندي مشكلة قلة شرب الماء ...
    بشرب عصائر و شاي مع حليب بكميات كبيرة .. بس ما بقدر اشرب ماء .. بحسها بتوقف بحلقي :S
    يعطيكي العافية

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الردود
    1,227
    الجنس
    امرأة
    مشكورة يا غالية على المعلومات المهمه
    بارك الله لك
    وجزاك خيرا
    علنا نتذكر شرب الماء وكيفيته واهميته

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خير يارووووووووووبي على الموضوع المفيد والقيم

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الموقع
    المنطقة الوسطى
    الردود
    51
    الجنس
    وجعلنا من الماء كل شيء حي

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    أم الاولدdinan غادة rorofun

    مروركم أسعدني
    وليدوم التواصل

    اخى فى الله ريان
    مشكور للمرور

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    روبى مشكوره

    ومبروك الاسم الجديد
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها عرض الرد
    روبى مشكوره

    ومبروك الاسم الجديد
    الله يبارك فيكي يااحلى مشرفة
    وجزيت خيرا

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    **##أحلى بلدمصر##
    الردود
    782
    الجنس
    أنثى
    ربنا يباركلك انا ماشر خالص معرفش لية

مواضيع مشابهه

  1. (صيد الشبكة)الماء ثم الماء ثم الماء لفقدان الوزن و فوائد أخرى
    بواسطة موجة اسكندرانية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 15-11-2011, 09:19 PM
  2. ريجيم الماء رجيم الماء السريع لإنقاص الوزن بشكل سريع - الريجيم المائي
    بواسطة ياسمينووو في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 22
    اخر موضوع: 07-06-2010, 11:40 PM
  3. حيوان لا يشرب الماء و اذا شرب الماء يموت
    بواسطة نوسة* في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 7
    اخر موضوع: 30-08-2009, 09:05 PM
  4. ان شرب الماء يسبب الكرش,شرب الماء الفاتر يذيب الدهون!!!
    بواسطة ام ياسـ مريوم ـر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 19-01-2009, 09:24 AM
  5. الردود: 3
    اخر موضوع: 16-03-2004, 08:41 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ