انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 14

الموضوع: :: وجبات افطار ، غداء ، عشاء بسعرات محددة ::

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة

    :: وجبات افطار ، غداء ، عشاء بسعرات محددة ::

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    بما اني ما أحبذ الريجمات >> دايماً اقول تخفيف الأكل والرياضه أحسن .. !!
    ومن هالمنطلق جيبت لكم موضوع اتمنى يفيدكم ..



    وجبات الافطار:

    وجبة تغطي 225 سعرة حرارية:

    رغيف خبز محمص
    جبن قطعة متوسطة
    ملعقة كبيرة جبن منزوع الدسم
    ملعقة كبيرة مربى فواكه
    كوب متوسط عصير برتقال
    فنجان قهوة بدون حليب او شاي باليمون


    وجة تغطي 190 سعرة حرارية:

    نصف رغيف خبز محمص
    قطعة جبن قليل الدسم
    عدد 2 شريحة لانشون
    واحد كوب كبير عصير طماطم
    قهوة بدون حليب او شاي باليمون


    وجبة تغطي 285 سعرة حرارية:

    نصف رغيف خبز محمص
    واحد كوب زبادي منزوع الدسم
    نصف كوب عصير فاكهة طازجه (فراولة ، توت ، كمثرى ، تفاح)
    قهوة بدون حليب او شاي باليمون



    وجبات الغداء

    وجبة تغطي 455 سعرة حرارية:

    نصف رغيف اسمر
    علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت . يضاف عليها 2 ملعقة كرفس مع عدد 2 حبة زيتون اخضر مقطع مع بصلة خضراء.
    واحد جزرة
    واحد تفاح او برتقاله


    وجبة تغطي 445 سعرة حرارية:

    بتزا الخبز وتتكون من :
    نصف رغيف (قاعدة الرغيف)
    1 ملعقة كبيرة كاتشاب
    3 ملعقة كبيرة جبن رومي او شيدر مبشور
    1 فلفل اخضر مقطع شرائح
    3 زيتون اخضر مقطع

    وطريقة عمل البيتزا: يدهن الخبز بالكاتشاب ويفرد الجبن على الوجه ثم ترص شرائح الفلفل والزيتون ويدخل الفرن لمدة خمس دقائق او حتى يذوب الجبن.

    طبق سلطة خضراء
    نصف كوب آيس كريم


    وجبة تغطي 410 سعرة حرارية:

    نصف رغيف
    ربع دجاجة او شريحة لحم مسلوق او مشوي
    واحد طبق سلطة حضراء مشكله
    حفنة صغيره من العنب او برتقاله او تفاحه



    وجبات العشاء


    وجبة تغطي 520 سعرة حرارية:


    عدد 2 رغيف
    عدد 2 قطعة جبن او واحد كوب زبادي منزوع الدسم
    طبق سلطه مع الخس
    عدد واحد حبة برتقال


    وجبة تغطي 490 سعرة حرارية:

    نصف رغيف
    سمكة مشويه
    عدد واحد خس
    عدد واحد فلفل اخضر
    واحد تفاح او كمثرى


    وجبة تغطي 400 سعرة حرارية:

    نصف رغيف
    ربع دجاجة (صدر مسلوق او مشوي)
    عدد واحد طماطم
    عدد واحد خيار
    واحد طبق سلطة فواكهه مشكله

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    اقتراحات حلوة ومنوعةبارك الله بك يا احلى رورو

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    منتدى لك
    الردود
    1,343
    الجنس
    أنثى
    شكرا للافادة
    بارك الله فيك

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    جدة
    الردود
    344
    الجنس
    أنثى
    شكرا على المعلومات مره حلوه يسلمو

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة

    heart2

    تعقيب كتبت بواسطة روبيان72 عرض الرد
    اقتراحات حلوة ومنوعةبارك الله بك يا احلى رورو
    وفيك يا احلى رووووووووووووووووووووووبي

    تعقيب كتبت بواسطة khdiga عرض الرد
    شكرا للافادة
    بارك الله فيك
    لاشكر على واجب
    نورتي يا خدوج

    تعقيب كتبت بواسطة حنين الحياة عرض الرد
    شكرا على المعلومات مره حلوه يسلمو
    تسلمي حببتي
    وجزاك الله خير

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الموقع
    ابو ظبي
    الردود
    78
    الجنس
    مشكووووووره اختي

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دولتى اكبر دوله هى دوله الاسلام
    الردود
    2,316
    الجنس
    أنثى
    جميل جدا

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الردود
    1,227
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيك
    وجبات خفيفة وشهية

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة

    heart2

    تعقيب كتبت بواسطة لهوم2006 عرض الرد
    مشكووووووره اختي
    تعقيب كتبت بواسطة جمانه محمد عرض الرد
    جميل جدا
    تعقيب كتبت بواسطة *غادة* عرض الرد
    بارك الله فيك
    وجبات خفيفة وشهية
    مشكووووووورين على المرور الطيب

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الموقع
    المنطقة الوسطى
    الردود
    51
    الجنس
    برنااامج ممتاز

    وسعراته الحراريه قليله


    شكرا اختي

مواضيع مشابهه

  1. وجبات افطار خفيفة
    بواسطة نجمة المساء** في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 6
    اخر موضوع: 06-08-2009, 05:42 PM
  2. بنات اقترحوا علي وجبات عشاء لذيذه وبسيطه وسهله
    بواسطة غيوم عطشانه في الأطباق الرئيسة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 13-03-2009, 11:14 AM
  3. حبيبتنا ام عصام بتولد...ادعولها( تم دمج الموضوعات التي تخص الاخت ام عصام)
    بواسطة نونةالمجنونة في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 161
    اخر موضوع: 01-10-2007, 03:18 AM
  4. ساندويشات بتجنن.....ادخلى...ما حتندمي ..(وممكن تكون غداء..او عشاء..والخطوات بالصور)
    بواسطة ربى في المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    الردود: 85
    اخر موضوع: 11-09-2007, 02:11 PM
  5. وجبات بسعرات حرارية قليلة
    بواسطة نورلؤي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 05-08-2007, 04:09 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ