مين عاوز ينحف معى (عندى رجيم والله جنان وما تنحرمى من اى حاجه )
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيكوا يا بنات ويا سيدات
منورين والله
انتى زهقتى من انك مش عارفه تعيشى حياتك صح ومش عارفه كل ما تمشى لحد مطبخك تنهجى وتحسى انك طلعتى 10 طوابق ولا عارفه تلبسى كويس وصحتك بالنازل
تبقى سمينه اعترفى وقولى انك سمينه ولازم تنحفى
علشان صحتك وصحه اولادك وزوجك يبقى سعيد معاكى
والله الرجيم ده بجد حلو وبينزل تمام حوالى فى لااسبوع 2 كيلو وننزل كده كويس احسن من النزول السريع والرجوع اكثر من الاول
اليوم الاول :
الافطار--2 معلقه فول +سلطه+1عيش سن
@@@ الوجبه الخفيفه ---تفاحه
@@الغذاء--قطعه لحم +سلطه+بسله+فنجان ارز دايت او بسمتى البنى او فريك
@@الوجبه الخفيفه-- برتقاله
@@العشاء--2معلقه جبنه قريش+سلطه+1 عيش سن
اليوم التانى :
الافطار--2معلقه فول +سلطه +1عيش سن
@@الوجبه الخفيفه --تفاحه
@@الغذاء --فراخ+سلطه+قاقاس بالخضرة+فنجان ارزدايت او بسمتى البنى او فريك
@@الوجبه الخفيفه --برتقاله
@@العشاء --2يوسفى+1 موزة+تفاحه+برتقاله
اليوم الثالث:
افطار--2معلقه فول +سلطه +1عيش سن
@@الوجبه الخفيفه --تفاحه او جوافه
@@@الغذاء --سلطه+كوسه+لحم او فراخ+فنجان ارز دايت او بسمتى البنى او فريك
@@الوجبه الخفيفه--برتقاله
@@العشاء---2يوسفى+1 موزة+تفاحه+برتقاله
اليوم الرابع:
1بيضه مسلوقه+معلقه فول+سلطه+1عيش سن
@@الوجبه الخفيفه--برتقاله
@@الغذاء--سلطه+تونه او سمك+فنجان ارز دايت او فريك او 1عيش سن
@@الوجبه الخفيفه--برتقاله
@@العشاء--2يوسفى+1 موزة+تفاحه+برتقاله
اليوم الخامس:
االفطار-2يوسفى+1 موزة+تفاحه+برتقاله
@@الوجبه الخفيفه--تفاحه
@@الغذاء--فاصوليا+فراخ+سلطه+فنجان ارز دايت او بسمتى البنى او فريك
@@الوجبه الخفيفه--برتقاله
@@العشاء --شربه خضار
اليوم السادس:
الافطار--1بيضه مسلوقه+معلقه فول+سلطه+1عيش سن
@@الوجبه الخفيفه--تفاحه
@@الغذاء:فنجان ارز دايت او فريك او ارز بسمتى البنى +كوسه+سلطه+فراخ
@@الوجبه الخفيفه--برتقاله
@@العشاء--وجبه حرة فى حدودالمعقول
اليوم السابع:
الافطار1بيضه مسلوقه+معلقه فول+سلطه+1عيش سن
@@الوجبه الخفيفه--تفاحه
@@الغذاء:فنجان ارز دايت او فريك او ارز بسمتى البنى+ملوخيه
@@الوجبه الخفيفه--برتقاله
@@العشاء:برتقاله +2 يوسفى +تفاحه+موزة
مــــــــــــــلــحـــــوظـــــــات مهمه:
-لازم تشربى 2 كوب ماء قبل اى وجبه حتى الوجبات الخفيفه
-بين الوجبه الرئيسيه والوجبه الاخرى فى وجبه خفيفه تأكليها بعد الاكله الرئيسيه بساعتين وبعد الوجبه الخفيفه بساعتين تأكلى وجبه رئيسيه
- تمشى على قد ما تقدرى تبتدى بربع ساعه وتزيد بالتدريج ولمده 40 دقيقه باليوم
-ممنوع البيبسى واى مياه غازيه
- يمكنك شرب اللبن خالى الدسم
-يمكنك شرب القهوة والنسكافيه والشاى بسكر دايت فقط او من دون سكر حسب الرغبه
-ارجوا وزن نفسك قبل الرجيم وارجوا ما توزنى االا كل اسبوع مرة واحده فقط
-عند طبخ اى خضار اوالارز معاكى معلقتين من زيت الزرة او عباد الشمس او الزيتون معلقتين فقط تقسميهم عل اليوم كله
-الارز الا هتأكليه بالرجيم اسمه (ارز بسمتى البنى او ارز بسمتى الذهبى )اذا رغبتى ارز دايت الثلاث انواع قليله السعرات الحراريه
انا هبتدى من اليوم 26\1\2007
وكل اسبوع فى رجيم جديد بأذن الله
نتقابل مع الرجيم التانى يوم 1\2\2007
اى استفسارات عن اى حاجه بالرجيم توضع هنا وانا هرد عليها بأذن الله
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة