: جربوا هذه الطريقه . ابتعدت عن السكر في المشروبات سواء شاي أوقهوه.وأكلت الدجاج منزوع الجلد والسمك المشوي في الفرن والتونه الخاليه من الزيت والكثير من السلطه والفواكه .
الا المانجو . ونزل وزني قريب الست كيلو في ظرف شهر ونصف .
هوصعب في البدايه لكنه في النهايه مفاجأة للجميع وأخيرا أتمنى للجميع الرشاقه واللياقه

ان شاء الله اطبق واقدر استحمل
مشكورة