انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

رجيم أسبوعي أكثر من رائع

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    k-maro's صورة
    k-maro غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الردود
    79
    الجنس

    رجيم أسبوعي أكثر من رائع

    رجيم أسبوعي أكثر من رائع








    الإفطار:

    البروتينات اختاري أحدهما:


    بيضة مسلوقة

    أو

    طبق صغير فول مدمس بدون زيت + ربع رغيف خبز أبيض أو ثث خبز أسمر

    يمكنك اضافة جبن مثلثات يوم بعد يوم لوجبة الافطار.

    كوب حليب كامل الدسم

    كوب شاي او قهوة + سكر خفيف (ملعقة شاي)



    الغداء:

    طبق صغير أرز (كوب شاي)

    أو

    نصف رغيف خبز أسمر او ثلث رغيف أبيض

    البروتينات:


    ¼ كيلو سمك مشوي بدون جلد

    أو

    ¼ دجاجة مشوية بدون جلد

    أو

    ¼ كيلو لحم مشوي يزال جميع الدهون

    طبق شاي صالونة خضار مطبوخة بزيت نباتي

    طبق من السلطة الخضراء بدون زيت أو خل.

    يمكن اضافة شوربة الخضار ويمكن أن تضاف سلطة الفواكه الطازجة لوجبة الغداء مرتين أسبوعيا.

    السوائل:


    عصير برتقال طازجن كوب من الماء



    العشاء (3 ساعات قبل النوم):

    فواكه طازجة ( الموز لا يزيد عن نصف حبة ويستحب التقليل من العنب والتفاح)

    البروتين:


    فخذ دجاجة مشوية أو حمص بدون زيت.

    أو

    قرصين من بورغر الدجاج أو اللحم المشوي دون قلي

    ربع رغيف من الخبز الأبيض أو نصف رغيف أسمر

    زبادي خفيف الدسم أو جبنة بيضاء

    سلطة خضراء


    سوائل:-



    كوب او كوبين من الماء

    عصير برتقال طازج بدون سكر

    "



    بس على فكرة انا ما جربتو جربو وأحكولي خخخخخخخخخ

    تحياتي اختكم
    k-maro



  2. #2
    ام الاولد غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    888
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير واثابك

  3. #3
    k-maro's صورة
    k-maro غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الردود
    79
    الجنس
    انشاء الله ايانا وإياك وشكرا اختي على المرور والرد اللي نور الموضوع
    تحياتي

  4. #4
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    مشكوره

    بس جربيه اما انتى او جربيه فى احد واعلمينا النتيجه
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



مواضيع مشابهه

  1. طبق رائع لمحبي المطبخ الأسباني **البايلا الاسبانية** طبق أكثر من رائع
    بواسطة كيكة الفانيليا في المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    الردود: 0
    اخر موضوع: 11-08-2010, 05:45 AM
  2. رجيم أسبوعي لحرق الدهون و خسارة مقاس واحد في 7 ايام
    بواسطة حلوى المساء في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 25-01-2010, 06:16 PM
  3. نصائح ذهبية من خبيرة فرنسية + رجيم تحفة أكثر من رائع
    بواسطة الساحرة الطيبة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 257
    اخر موضوع: 02-06-2007, 08:29 PM
  4. نظام غذائى أسبوعى لإنقاص الوزن فى حالات السمنة (رجيم رقم 1)
    بواسطة ندى مصطفى.. في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 17-12-2006, 08:37 PM
  5. شفتوا حظ رديء أكثر من كذا ..؟؟.....الحمد لله على كل حال
    بواسطة لحن الحياة ( رزان ) في ركن التصاميم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 14-10-2002, 02:53 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96