السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات الله يخليكم انقذوني انا وزني 84كان 70 بس النفسيه تلعب دور كبير انا

مره زعلانه من جسمي ونفسي انزل لو10 كيلو حتى ملابسي ضاقت علي وصدري ضاق

المقومات الي عندي الي ممكن تساعدني على النزول هي سير

رياضي وكمون وليمون وشاي اخضر

بس مدري من وين ابدأ وكيف تكفون بنات لاتهملون موضوعي بكره راح اوزن نفسي وارجع اشوف وش تنصحوني فيه


الله يخليكم ويرزقكم ماتتمنونه ردوا علي

بسم الله الرحمن الرحيم

مش معقول

وزننا متقارب نبدا سوا ايه رايك

ونشوف مين فينا يخس اكتر

ها؟

ولاتزعلى نفسك انا زيك

يلا مستنياكى اهو

وجبات حوالى 1500 سعر

الافطار

زبادى كوب

+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+ نصف رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+4 ملاعق ارز مطهى عادى

+وحده فاكهه

الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر

العشاء

بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال

+سلاطه خضراء او خضار مطهى

+نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست


قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

حبيبتى الريجيم ده ناقلاه عن الاخت الراجيه عفو ربها جزاها الله بكل خير

ايه رايك نمشى عليه؟؟

برافو برافو
وانا معكم وبشجعكم
وداعا للسمنة واهلا بالرشاقة

استمروا يا بنات والايام بتركض..وان شاءلله تخسرو الوزن قبل الصيف بس شدو الهمه وتوكلو على الله

حبيبتي اولا العزم ثم توكلي على الله ثم لا تسمعين الى كلام الناس الي يحطمون
هذا معنوين
ثم ابتدي بنظام فيه كل المجموعات الغذائيه
ثم اقرئي عن السيره النبويه في اداب الطعام راح تفيدك ان شاء الله
وار تاحي نفسيا لانه اهم شي
ارجواني افدتك
وماطولت عليك

لولى فى بنوته اعرفها ماشاء الله عليها خست من 64 الى 35 كيلو

بجد نفسى اخس وابقى 65 انا مش طماعه اوى ههههههههههه

ها ايه رايك؟

ياعمري تسلمووووووووووووووووووووو يالي رديتوا علي
وهدفي الفردوس الله يرزقك الفردوس ان شاء الله وانا وكل من رد علي والمسلمين اجمعين

يالله انا مستعدة اعمل نظام واصبر نفسي وصدقني راح اتحمس لما تكوني معايا او البنات الطيبين

هدفنا هو 15 كيلو اذا كنا عاوزين نوصل 65

بصي طالما شهر محرم جاي ان شاء الله وهو من احب الشهورصيامه الى الله ايه رايك نصوم الشهر كله ونكسب اجر ونخسر وزن

وبالنسبه لي انا حصوم ان شاء الله من بكره وراح اقولك وش اكلت في اليوم وراح نبأ من بكره باذن الله لان اليوم

انا خربتها وشفت اختي عامله فطير مشلتت وعجزت اقاوم وهببت واكلت الفطير المهم انتي معاي نبدا من بكره

ونقول لبعض اكلنا ايه وعملنا رياضه ايه راقبيني وانا راح اراقبك ربنا يخليك خلينا نساعد بعض ونحصل على حلم ال65

هو ح يكون صعب بس مش مستحييييييييل ايدي بايدك وهياننطلق