حبايب قلبى انا وزنى 82 والمفروض يكون على الاكثر 63 يعنى لازم انحف كتير فقلت مالى غير حبايبى
بس مع العلم انى عمرى صغير كتير 16 سنة وجربت اخفف اكلى ماقدرت علشان كدة قررت اسوى ريجيم
بس ارجوكم حبايبى باسرع وقت لانة لازم ابداء يوم السبت
ومشكورة حبيباتى مقدما

اهلا بك اختي
ان شاء الله الاخوات يفيدوك في ركن التغذية و الصحة و الريجيم

حبيبتي المنتدي مليان ريجيمات تقدري تختاري منها اللي يناسبك و ان شاء الله توصلي للوزن اللي بتريديه

بصى يا جميل ادخلى على موضوع الاخت الراجيه العفو ربها الخاص برجيم السعرات الحراريه و اختاررى منه و ارجوكى متعمليش الرجيمات الى ذى التمر و الحاجات دى علشان انتى لسه سنك صغير و كمان دى مضره حتى لو كانت بتخسس

أنا رايي تبدأي بنخفيف الاكل بس

يعني لا تكثري مقالي ووجبات سيرعة ورز وعصير . الخ

بس ريجيم للي بعورك أنا رايي خطا لانك صغيرة وجسمك محتاج كل المواد الغذائية لان بعدك بمرحاة بناء

وبالتوفييييييييق

حبيبتي رومانسية
نصيحتي الا تتبعي الريجيمات السريعة فانت صغيرة جدا ويلزمك تغذية صحية فجسمك في مرحلة نمو
ويحتاج كافة العناصر الغذائية لذلك الجئي لريجيم السعرات الحرارية لاختنا الراجية عفو ربها جزاها الله خيرا في هذا
المنتدى والعبي رياضة وسيكون ان شاء الله صحة ونحافة .
واياك من الريجيمات السريعة الكيميائية السريعة التي تنزل الوزن بشكل سريع ثم تعيده بشكل اسرع
بعد ان تتلف شعرك وبشرتك واشياء اخرى نجهلها كما وتضعف من عملية التمثيل الغذائي في الجسم
لان معدل حرق السعرات في الجسم يصبح بطيء . ولتفهمي كلامي اكثر اقرئي موضوع في هذا المنتدى
للاخت قمر الليل جزاها الله خيرا (تحكمي في التمثيل الغذائي لجسمك)
وسوف يشرح لك امور انت بحاجة لها .
واتمنى لك التوفيق .

حبيبتي كتير وزنك على عمرك

بس متل ماقالولك الاخوات

تخفيف لانه جسمك بعده في طور النمو يعني لازم تخفيف من الاشيا الدسمه والدهون وكتري في الالياف والخضروات