انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 6 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 59

الموضوع: البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    heart2 البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات

    البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات

    قائمه بدائل الحليب

    كوب واحد حليب
    كوب لبن رائب او زبادي
    نصف كوب حليب مكثف معلب
    3 : 5 ملاعق حليب بودرة ثلث كوب
    الجبن في حجم البيضة


    قائمه بدائل اللحوم

    اللحوم قطعه 100 جرام (يقطع اللحم الكيلو على 10 نيئ)
    الأسماك سمكه متوسطة
    الأسماك المعلبة علبه صغيره تونة او سالمون او ماكر يل
    الجمبري الوسط والأصداف 5 حبات

    الدواجن ربع بالعظم حوالي 250 جم
    البيضة واحده
    بياض البيض نصف كوب
    (ويدخل من ضمنها النقانق والسجق والهامبورجر ولكنى لا اعتبرهم غذاء لاحتوائهم نتيجة التصنيع على الكثير من المواد الضارة)
    البقول مثل ( الفول , العدس , الحمص , الفاصوليا الجافه , البسله الجافه ,اللوبيا الجافه )


    قائمه بدائل الخضراوات

    المطهية كوب
    والنيئ كميات مفتوحة ما عدا المذكورة كنشويات مع الخبز والحبوب فتحدد


    قائمه بدائل الفاكهة

    الثمرة الكبيرة كالبرتقال والتفاح ثمره واحده
    الثمرة الوسط كالمشمش ثمرتان
    الثمرة الصغيرة كالتمر 3
    العنب 10 حبات
    للمعلوميه هذه طريقه للتسهيل في البيوت وان كانت السعرات تختلف ولكن لفوائدها العظيمة نتغاضى قليلا عنها


    بدائل الخبز والحبوب

    الخبز الأسمر ربع رغيف
    التو ست شريحة
    الصامولى حبه صغيره كسر الخبز الجاف 3 ملاعق
    الكورن فليكس ثلاث أرباع الكوب
    الفشار بدون دهن 3 أكواب
    البسكويت المملح 5 حبات
    2 ملعقة بطاطس او بطاطا او جزر او بسله او قلقاس
    الشيبسى 10 حبات
    الغريبة حبه
    الايس كريم نصف كوب
    الشربات ربع كوب
    المربيات والعسل الأبيض والأسمر ملعقة صغيره


    قائمه بدائل الدهون

    السمن ملعقة صغيره
    الزيوت ملعقة صغيره
    الزيتون 5 حبات كبيره
    البيكان حبتان كبيرتان
    الفول السوداني 20 حبه
    اللوز 10 حبات
    الكاشو ملعقة شوربه
    اللب او الحبحب ( تقريبا بالسعودي)ملعقة مائدة
    المايونيز ملعقة صغيره
    القشده ملعقة شوربه جبنه الكريمة ملعقة شوربه

    وكل المطلوب ارجاع اكلك لاصله ثم التبديل بين اصناف المجموعه الواحده حتى نحصل على غذاء متنوع
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    والله مواضيعك دايما بتيجي عالوجع
    كنت ناويه اسالك عن البدائل لانه بدي ابدا ريجيم ال 1500 سعر انا وزوجي وابني
    بس لو سمحت ماهو بديل الفول في الفطور ؟
    وهدا الريجيم كم بنزل في الشهر ؟
    وكم حاجة الجسم اليومية من السعرات الحرارية ؟

    وبارك الله فيك وجزانا وإياك الجنة .

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة
    الله الله الله هو ده الكلام ولا بلاش
    بارك الله فيكي

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة روبيان72
    والله مواضيعك دايما بتيجي عالوجع
    كنت ناويه اسالك عن البدائل لانه بدي ابدا ريجيم ال 1500 سعر انا وزوجي وابني
    بس لو سمحت ماهو بديل الفول في الفطور ؟
    وهدا الريجيم كم بنزل في الشهر ؟
    وكم حاجة الجسم اليومية من السعرات الحرارية ؟

    وبارك الله فيك وجزانا وإياك الجنة .

    اللهم امين ولكى مثل ما قلتى
    الريجيم يفضل ان السعرات حسب احتياج الشخص ولا ينفع لكل العائله لاختلاف الاحتياج من السعرات
    بديل الفول اى بقول مثلا حمص
    او اى وحده لحوم مثلا هامبورجر(منزلى ) بيضه
    وهذا الريجيم باذن الله ينزل من 4 : 8 كيلو فى الشهر
    وبالنسبه للاحتياج من السعرات يختلف من شخص للاخر حسب سنه وجنسه وطبيعه عمله
    والقصه يتم حسابها ولكن للتسهيل يوجد جداول للاحتياج السعرات سوف اضعه قريبا
    ولكن مبدئيا اذكرى جنس وسن وطبيعه عمل كل من تريدى معرفه سعراته وسوف اعطيها لكى

    وشكرا ان الموضوع عجبك
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة rorofun
    الله الله الله هو ده الكلام ولا بلاش
    بارك الله فيكي
    ربنا يبارك فيكى وفى اولادك
    شكرا يا احلى رورو
    وعلى فكره توقيعك جميل جدا
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    زوجي 49 سنة وعمله مكتبي
    ابني 15سنة طالب مدرسة وناوي عالرياضة مع الريجيم
    وانا 34سنة ربة بيت وبمشي يوميا نصف ساعة
    افيدينا ....ربنا يوفقك.

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة

    heart2

    تعقيب كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها
    ربنا يبارك فيكى وفى اولادك
    شكرا يا احلى رورو
    وعلى فكره توقيعك جميل جدا
    الله يخليكي يا احلى ام لولو وزيزو
    (( يا وردة منتدى لك))

    والحمد لله ان التوقيع عجبك

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة rorofun
    الله يخليكي يا احلى ام لولو وزيزو
    (( يا وردة منتدى لك))

    والحمد لله ان التوقيع عجبك

    يخليكى ليه يا رافعه معنوياتى
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  9. #9
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة روبيان72
    زوجي 49 سنة وعمله مكتبي
    ابني 15سنة طالب مدرسة وناوي عالرياضة مع الريجيم
    وانا 34سنة ربة بيت وبمشي يوميا نصف ساعة
    افيدينا ....ربنا يوفقك.
    سنكم جميل بس فين اوزانكم واطوالكم مهمه برضه
    مستنياكى
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    زوجي :طوله 173
    وزنه:93
    سنه 49
    عمله مكتبي

    ابني: طوله 171
    وزنه 76
    سنه 15 سنه طالب

    وحضرتي :الطول 162
    الوزن 76
    السن 34
    العمل ربة بيت نشيطة خصوصا باصناف الاكل اللزيزة والجديدة والغريبة
    بس والله بطلت ادخل على قسم الماكولات لانها بتفتح النفس

مواضيع مشابهه

  1. مكتبة السعرات الحرارية ***اعرفي كمية السعرات في أكل **ادخلي واحسبي
    بواسطة الساحرة الطيبة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 18-05-2007, 12:21 AM
  2. هل خلطتي الخاصة للموكا تزيد الوزن وكم السعرات اللتي تحتويها
    بواسطة nafnaf في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 16-09-2005, 01:56 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ