أنا عاوزة أعمل ريجيم بس لسه برضع إبني
والصراحةعايزه أروح عند خبيرة تغذية لأنه حسب كلام الأخوات أحسن ولقو نتيجة
فانا أسأل أهل الإمارات عن خبيرة تغذية في الشارقة لكن تكون تكليفتها مش غالية حسب الوضع
أرجوكم ساعدوني
وجزاكم الله كل خير

اختى ام ريد
اعتذر انى لست من اهل الامارات ولكنى رايت ان انصحك بالاطلاع على موضوعات التخسيس فى المنتدى فمنها ما يفيدك ان شاء الله وخاصة موضوع السعرات الحرارية
اطلعى موقتا على هذه الموضوعات حتى تفيدك احد الاخوات
واتمنى لك الصحة والسلامة ان شاء الله

شكرا جزيلا أختي على ردك
بس الأحسن خبيرة تغذية وهذا استنتجته من كلام الأخوات في المنتدى
جزاك الله كل خير

الاخت العزيزة

هلا بيكي

معنا هنا في المنتدى عضوة راااائعة " الراجية عفو ربها " وهي خبيرة تغذية رااائعة

ادخلي موضوعها وشوفي شو تنصحك

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

بارك الله فيكم يا اخواتى يارب اكون عند حسن ظنكم وجزاكم الله عنى خير الجزاء
وانتى يا اختى كل المطلوب منك قراءه مشاركاتى المتواضعه
وان حبيتى تسألى اختك تحت امرك ولا ارجو الا صالح دعائكم


مرشد الغذاء الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235

هـــــــــــــــــــــام جـــــــــــــــدا الى كل من تريد ريجيم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=230264

الطريقه المثلى لانقاص الوزن
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=235155

مشاركه الاخت دموع العين
أحذروا هذه الأنظمة الغذائية المنحفة ....... مهم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=228491

تمارين رياضيه
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...E3%C7%D1%ED%E4
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

الله يجازيك كل خير ويرزقك الجنان أنت وأهلك أجمعين آآآآآآآآآآآآآآآآمين
بس أنا أرضع إبني وصراحة مش أكيل يعني معتمد علي ميه بالميه لذا أنا أجوع كتير لكن أنا عايزة ريجيم خاص بي وأنا طولي1.60
ووزني 95 والحمد لله ما عندي أي مرض ممكن تساعديني من فضلك

أختي ام رائد.. مشكلتك متل مشكلتي..
هي إني كنت أجوع كتييير.. حتى أصحى بنص الليل آكل من كتر الجوع و زاد وزني كتييير..
بس الحمد لله اتغلبت عليها.. و إزا صحيت بالليل و كنت جوعانة آكل خس.. أو خيار.. و أشرب مي و أرجع أنام..
و أكل الليل هو إلي بزيد الوزن كتيييير..
أما الوجبات العادية كنت آكل أكتر من الكمية إلي كنت آكلها قبل.. لإنه طبيعي برضع و لازمني غذاااا..
بس بعدين انتبهت عحالي و صرت أخفف.. و إزا جعت بأي وقت آكل تفاح.. أو خس.. أو برتقال.. أو أي نوع من الفواكه.. أو الخضار إلي بتتاكل نية..
و كانت بنتي تعتمد على 100%.. متل إلي صاير معك هلأ.. و إن شاء الله من هون لحد ما يصير البيبي ما يعتمد عليكي 100% برضاعته.. بعدين بتبلشي تخفيف أكل و ريجيم.. بس مو ريجيم قاسي..
و الله يوفقك..

كتبت بواسطة om-raid

الله يجازيك كل خير ويرزقك الجنان أنت وأهلك أجمعين آآآآآآآآآآآآآآآآمين
بس أنا أرضع إبني وصراحة مش أكيل يعني معتمد علي ميه بالميه لذا أنا أجوع كتير لكن أنا عايزة ريجيم خاص بي وأنا طولي1.60
ووزني 95 والحمد لله ما عندي أي مرض ممكن تساعديني من فضلك

اختى ولكى مثل دعائك
وزياده بصى انتى مؤشر كتله جسمك 37 يعنى تحتاجى 1200 سعر
ولكن نضيف 500 سعر للرضاعه فانتى تحتاجى 1750 سعر
وسوف تجديه بالتفصيل فى الموضوع


خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906


البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=2726538



مرشد الغذاء الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235
وهذا الموضوع الاخير اقرأيه لكى تعرفى معنى وكيفيه التعامل مع المجموعات الغذائيه


ويفضل انه تلعبى رياضه حوالى النصف ساعه
و لازم تشربى ماء من 2 : 3 لتر بس انتى اشربى ال3 لتر عشان الرضاعه

واياكى ثم اياكى تقللى اكلك عن كده او ينصحك حد بأن هذا الاكل كثير انتى بترضعى ومهم جدا صحه الطفل معليش قبل صحتك لانك ملحوق على انك تنزلى وزنك ولكن الطفل انتى مصدره الوحيد للاكل

ولو عايزه تكتبى يومياتك تحت امرك بس ادخلى فى موضوع ريجيم السعرات الصحى وباذن الرحمن نتابع مع بعض

تفضلي عزيزتي

هي حملة الرجيم للمرضعات كتير من الاخوات استفادو عليه ويارب تلاقي الافاده


http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D1%D6%DA%C7%CA