بسم الله الرحمن الرحيم

كيف الحال ؟؟؟ عساكم بخير

بنات ... أنا هذي المشاركة الأولى لي

و عندي مشكلة :

بصراحة أنا لي أسبوع و 4 أيام بادية بريجيم و بصراحة نزلت 5 كيلو تصدقون ؟؟؟ بهالفترة البسيطة !!!! ما شالله ماشالله .. لا أحسد عمري

بس عندي مشكلة ربيعتي قالتلي إنها لما كانت تسوي ريجيم كانت توحي لنفسها إنها ما تظعف لا تنزل و لا كيلو فأسبوعين

حاسة هالشي صار يأثر على نفسيتي و أتم أفكر بهالموضوع !!!

شو أسوي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اخاف هالشي يأثر على جسمي و ما ينزل وزني ؟

سارة

اهلا وسهلا بساره

مشاءالله 5 كيلو باربع ايام
الله يتمم عليكِ بالصحه والعافيه

طيب شو عم تعملي؟ بلكي صرت نفسك

صديقتك الظاهر قصدها عن علم الطاقه
لما تقولي انا رح انحف بتنحفي ولما تقولي انا رح اسوي رجيم وماراح انحف
فعلا مابتنحفي
وهادا جزء من علم الطاقه انه توقع الا متوقع

هلا طيف ...


مشكورة عالرد حبيبتي


بصراحة أول شي اشتريت كل شي قليل أو خالي الدسم


قبل كل وجبة اشرب خل التفاح المخفف الماي بمقدار كوب


الفطور أشرب كوب حليب خالي الدسم و أحليه بالمحلي الصناعي اللي فيه .03 سعرة حراية + لبنة أو جبنة قليلة الدسم بالسلايسز الأسمر بالنخالة .

الغداء : تونة بالماي + بيبسي دايت و ساعات أستغني عن البيبسي

العشى أنساه

طبعا اول 3 أيام بتتعبين شوي بس بعدين بتحسين إنه جسمج تعود

تخيلي ساعات أتم على وجبة وحدة وهي الفطور بدون ما حس بأي جوع او صداع او تعب

أهم شي تتحملي او 3 أيام

و لازم توحي لنفسج إنج تظعفين


و لا تنسي الخل بالتفاح قبل كل وجبة بساعة


أما الرياضة فأمارسها مرتين بالأسبوع و هي أطلع أمشي لمدة ساعة فالويكند

و ساعات إذا ما قدرت أطلع ... أمارس الرقص .. أ الرياضة العادية مثل رياضة البطن



سارة

ريجيمك حلو ياساره بس مين اللى تستحمل
ربنا معاكى ياقمر وتخسى

هلاو غلا ploto try

مشكوووووورة على الرد حبيبتي ... بس صدق الريجيم وايد سهل بس اهم شي الوحدة ما تاكل أكثر من 500 إلى 600 سعر حراري فاليوم


و آمين انشالله إني أخس


سارة