اريد نظام غذانئي اتبعه واود من ينصحني
واكون شاكره لمن يهتم
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
اريد نظام غذانئي اتبعه واود من ينصحني
واكون شاكره لمن يهتم
شوفي القسم الرجيم اختار الى تحبنه
وانتى وكيفك صراحه انا من هنا شوي ومن هنا شوي والباقى على الله
أحسن نظام
المشى مع التقليل من الأكل
ان شاء اللة تخسى
بس دة عايز صبر لأنة بياخد وقت.
سلام أختي
أنا بنصحك بطريقة أكل مجربته عن طريق اخصائية ونزلت عليه 5 كيلو شهرين
طبعا بدها وقت لأنه اذا نزلت بسرعة بترجعي تكسبي وزن بسرعة
أهم شيء تشربي ماء حوالي ليترين
تبتعدي عن النشويات والحلويات فقط low fat
أما الجبنة واللبنة واللبن لازم يكون دايت أو صفر دهون
الترويقة : 2 حبة توست مع 3 ملعقة لبنة أو جبنة
ممكن تاخدي بين الترويقة والغداء كوب لبن أو قطعة فواكه أو كوب نسكافيه او شاي
الغداء : 200 غرام لحمة أو دجاج أو سمك مع صحن سلاطة
بين الغداء والعشاء ممكن تاخدي كوب لبن أو حبة فواكه (اذا ما اخدتيهم الصبح)
أو قطعة شوكولا دايت أو كاسة جلو
رح أكمل
العشاء نفس الترويقة ونفس الكمية
ممكن بعد العشاء تاخدي كوب لبن مع خيار مقطع
بصراحة انا شوي لما اكون معزومة او بمطعم اكل على راحتي
بسسسسسسسسسسسسسسس انتبه لكمية النشويات اللي عم اكلها وركزززز على اللحم
وانشالله بتستفيدي عليه
يالله يالنلوووووش خلينا نشد الهمه سوا
انا بصراحه حاسه حالي متل البقره المتحركه
لانه بالشتا والبرد ماعم بقدر اقاوم وخايفه ارجع ازيد يل نفصه
مشان هيك قررررت وابتداء من اليوم لاللحلويات ولا للتخيص
بدي اضبط حالي واسكر تمي
يالله معي
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
شكرا اكتير على ردكم
وين الحلوه يالله بدنا تشجيع
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
والله انا معك هيا الى الرجيم
ان شاء الله رح اكتبلك نظام غذائي
حصلت عليه وانبلش اوكي ولا ايهمك
طيوفه احلى تشجيع رح اعمل
الروابط المفضلة