اولاً : نصيحه مني عدم التقيد لأن التقيد بنوع معين من الأكل هو كالقيد وتشعرين انك محرومه من انواع اخرى من الأكل وبالتالي ستكون النتيجه عكسيه بدال النزول بعد مده معينه من إتباعك لنظام
حميه معين ستاصبين بإحباط شديد ولن تستيطين إكال المشوار مهما حاولتي ومهما غيرتي من الأنظمه

الحل : الأكل بإتزان يعني عدم الحرمان من نوع من الطعام

بس بحرص شديد وخلي نزولك بدل مايكون في شهر او شهرين خليه في سته شهور
مايضر بالعكس بهالطريقه يكون أصح بكثير من النزول السريع
يعني بدل ماتاكلي رغيف في اليوم خليه نص رغيف
بالنسبه للمكرونه والارز خليه طبق صغير بجانب طبق سلطه وحبة فاكهه وقطعه من اللحم المشوي او الدجاج او السمك

العشاء يستحسن يكون فواكه او سلطه او لبن زبادي قليل الدسم وبعد نصف ساعه حبة فاكهه او طبق سلطه
بالنسبه للحلى لاتحرمي نفسك منه لك قطعه في الإسبوع وتاكليها ببطء شديد يعني اتلذذي وانتي تاكليها

الرياضه مهمه : لو المشي يومياً لمدة نصف ساعه
لما تروحي عند ناس ويقدمولك ضيافه زي الحلا والفطائر لاتقولي مسويه ريجيم او تمتنعي كذا غلط ويحط الانظار عليكي ويبدأ ( التحطيم )
بالعكس خذي قطعه من كل صنف وحاولي ماتكمليها كليها ببطء شديد
السكر لك ملعقتين سكر في اليوم

وتمنياتي لأحلى بنات بالرشاقه والصحه الدائمه