عزيزاتى الرياضة من اهم المبادىء الاساسية لوصولكن للرشاقة المنشودة لكن كيف تلعبينها البعض يستخدم الاجهزة بمفردة بالمنزل والاخر يات يذهبن للجيم لكن وانت تمارسينها يجب الانتباة هناك تمزق الاربطة اذا لم تقومى بالتسخين قليلا بتمارين السويدى واذا لعبتى على اى جهاز لابد من اللعب بمقاومة ضعيفة حتى تحرقين الدهون ولاتحرقين العضلات فيضعف جسدك جدا اما صديقاتى راغبات زيادة وزنهن فاقول لكن ذلك باللعب على مقاومة متوسطة ثم ذيديها تدريجيا حتى تنمو العضلات وهو ماتفعلة نجمات هوليود وساطلعكن بعد ذلك كيف تذيدين من حجم اى منطقة

بوركت جهودك
خير الكلام ما قل ودل