عند الوقوف: ارفعي رأسك واجعلي صدرك مرتفعاً وشدي بطنك وارفعي اكتافك قليلاً إلى الوراء لكي ينتصب الظهر.
عند الجلوس:أمام مكتب أو مائدة اجعلي جنبك منتصباً ومستندأ لظهر الكرسي،واركزي ذراعك على المكتب واثني الرجلين عن الركبة ولاتنحني للأمام.
في المشي:وجهي اصابع قدمك للأمام،وانصبي قامتك وظهرك،واحتفظي برأسك وكتفك ثابتاً.
ابدئي بالقدم اليمنى وارفعيها وضعيها على الأرض مبتدئة بوضع الكعب.


منقووووووووووووول

مشكوره عزيزتي

لاشكر على واجب