انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 24

الموضوع: باركولي لقيت حل لمشكلةالارداف تعالو معايا؟؟؟

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    909
    الجنس
    امرأة

    باركولي لقيت حل لمشكلةالارداف تعالو معايا؟؟؟

    برنامج من إعداد الدكتور مصطفى ساري
    ريجيم X ريجيم ، بخطة مدتها 6 اسابيع هدفها انقاص الوزن من منطقة الارداف بشكل خاص ،
    الريجيم بشكل اساسي يعتمد على الردة ( النخالة ) و التي تباع على شكل اقراص و احيانا على شكل مسحوق عادي في المخابز

    الاسبوع الأول :

    الإفطار:
    بيضة مسلوقة أو كوب ****ادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


    العشاء:
    كوب ****ادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



    الاسبوع الثاني :
    الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :
    1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 1 ****ادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


    الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :
    1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة ****ادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


    العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )
    1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة




    الاسبوع الثالث :

    الإفطار:
    4 ملاعق فول بليمون أو 1 ****ادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


    الغداء:
    أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
    + أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
    ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


    العشاء:
    1 ****ادي + 2 شريحة توست
    أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
    أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
    و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



    الأسبوع الرابع

    الإفطار:
    شريحة توست + 2 ملعقة عسل
    أو 2 بيضة + شريحة لانشون
    أو كوب ****ادي ومعلقة ردة
    مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
    نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
    2 ملعقة رده او 2 قرص رده

    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

    العشاء:
    مثل الغذاء

    بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده



    الأسبوع الخامس :

    الافطار
    شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
    أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
    مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

    الغداء :
    الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


    العشاء:
    صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
    مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


    الأسبوع السادس :

    الافطار: ثابت في جميع الايام
    1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

    اليوم الاول :
    الغداء :
    ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
    العشاء :
    2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

    اليوم الثاني :
    الغداء :
    علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
    العشاء :
    1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

    اليوم الثالث :
    الغداء :
    2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
    العشاء :
    5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

    اليوم الرابع:
    الغداء :
    علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
    العشاء:
    5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

    اليوم الخامس:
    الغداء:
    4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
    العشاء:
    صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

    اليوم السادس :
    الغداء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
    العشاء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

    اليوم السابع:
    الغداء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
    العشاء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية


    ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة


    ملاحظات:
    - يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر
    - يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
    - الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
    - يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    مكه المكرمه
    الردود
    539
    الجنس
    الله يعطيك العافيه ومشكووووووورة ،،

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    السعودية
    الردود
    151
    الجنس
    أنثى
    مشكلتي مثلك تماما
    بس مرة سالت دكتورة تغذية قالت الجسم مايفرق معة هو رجيم والسلام ومافي رجيم ينحف منطقة ومنطقة اهم شي الرياضة هذا كلامها...
    وكم سعرة بالرجيم ؟؟كم كيلو ينحف ؟؟ وهل جربتية
    ومشكوووووووووووورة حبيبتي

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    السعودية
    الردود
    151
    الجنس
    أنثى
    أو كوب ****ادي
    مافهمت ذي الجملة ؟؟معليش

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    مصر الحبيبة
    الردود
    183
    الجنس
    ذكر

    flower1

    مشكوره جداااا على المجهود الرائع دا . بس انا كنت اسمع ان الرده او اقراصها مثل (البران) استعماله بكثره بيكون من اسباب هشاشة العظام.
    لو عندك المعلومة صح ياريت تنصحينى علشان انا محتاجه الدايت جدااااا
    و شكرا يا جميل على كل حال

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    909
    الجنس
    امرأة

    Unhappy عسوله والله

    تعقيب كتبت بواسطة مرومه العسوله
    الله يعطيك العافيه ومشكووووووورة ،،
    ويعطيكي العافيه يارب يكون وصلتكم المعلومه


    الكلمه اللي بتتكرر اظنها وضحتلك لو جربتيه تابعينا بالنتائج


    ربنا معاكي


    ندى




  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    909
    الجنس
    امرأة

    beatheart هنا ياقلبي انا؟

    تعقيب كتبت بواسطة هنا2006
    مشكلتي مثلك تماما
    بس مرة سالت دكتورة تغذية قالت الجسم مايفرق معة هو رجيم والسلام ومافي رجيم ينحف منطقة ومنطقة اهم شي الرياضة هذا كلامها...
    وكم سعرة بالرجيم ؟؟كم كيلو ينحف ؟؟ وهل جربتية
    ومشكوووووووووووورة حبيبتي

    هنا ياقمر

    ان بجد مش جربته

    ودا منقول من دكتور والله

    انا مش بجازف بيكوا

    وبعدين متقلقيش طول ما فيه حدود فالرجيم وطبيعي مايقلق ابد

    وبجد انا لسه ماجربته

    بس دي مشكله مؤرقني جد

    انا ماشيه على نظام سعرات


    هخلصه وابدا دا


    دا سو لو تحبي من يوم الخميس او السبت علشان يكون ول الاسبوع


    شوفي اللي تحبيه


    نا تحت امرك


    حبيبه

    ما اتحدد عدد للكيلوات اللي بتنقص بالتحديد بس

    ممكن يخفض مرات 3 كيلو بالاسبوع ومرات 4

    المهم نه بنفذ بدقه

    اسفه للاطاله ويارب اكون وفيت؟


    بحبك فالله


    ندى


  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    909
    الجنس
    امرأة

    انا اللي بعتذر مش مقصود اللخطه دي؟

    تعقيب كتبت بواسطة هنا2006
    أو كوب ****ادي
    مافهمت ذي الجملة ؟؟معليش

    طبعا على عيني

    الكله دي


    زبادي

    معلش بس دا مش من عندي دا من الكمبيوتر مش عارفه ليه عملها كده


    عموما لكل البنات دا تصحيح الكلمه دي؟


    وظن مفيش مشاكل تنيه


    وربنا يقويكي


    هستنى تعليقاتك؟



    بحبك فالله


    ندى



  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    909
    الجنس
    امرأة

    عيوني شكرا لتوجدك

    تعقيب كتبت بواسطة memo79
    مشكوره جداااا على المجهود الرائع دا . بس انا كنت اسمع ان الرده او اقراصها مثل (البران) استعماله بكثره بيكون من اسباب هشاشة العظام.
    لو عندك المعلومة صح ياريت تنصحينى علشان انا محتاجه الدايت جدااااا
    و شكرا يا جميل على كل حال
    مش هفتي

    بس عايزه اقولك ان الرده دي من الحجات الحلوة الطبيعيه اللي ليها سبب واضح فالنحافه

    هقولك السمك المشوي بيستخدموا فيه رده

    ودا بيديلك احساس بالشبع

    والسبب الاساسي وجود رده


    بس متقلقيش المعلومه دي مش سمعتها ان الرده بتعمل هشاشه


    بس وعد والله هسال وارد عليكي فوووووووووووورا


    يارب يكون معايا تحليل يفيدك ويقنعك


    بحبك فالله


    ندى

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الردود
    133
    الجنس
    انا بحب جد ريجيمات دكتور مصطفي ساري هو علي فكره بييجي علي قناه المحور وانا حخلص الرجيم بتاعي وابدا الريجيم ده ان شاء الله وهو مفيهوش تجويع او حرمان

مواضيع مشابهه

  1. الى محبات الخررررررررررررررررز تعالو شوفوا انا ايش لقيت
    بواسطة زينه المنتدى في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 24
    اخر موضوع: 29-06-2010, 02:35 AM
  2. تعالو اتغاظو معايا
    بواسطة منمن19 في ركن الكروشيه والتريكو
    الردود: 73
    اخر موضوع: 10-12-2007, 04:01 AM
  3. بنات تعالو تعالو انا لقيت كنز كتيييييير حلو ..
    بواسطة أحلى فراولة في الأطباق الرئيسة
    الردود: 18
    اخر موضوع: 03-08-2007, 07:58 PM
  4. ياحوامل لقيت لكم الحل من ضيق النفس تعالو
    بواسطة نونةالمجنونة في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 35
    اخر موضوع: 17-07-2007, 06:10 PM
  5. بنااااااااااااات تعالو شوفو شنو لقيت .....
    بواسطة ماء القمر في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 25
    اخر موضوع: 02-02-2003, 08:24 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ