هلااااااااااا وغلاااااااا


بليييييييييييز بناااااااااااات

ابي وحده مجربه رجيم للأردااااااااااااااااااااااااف بليييييييييييزززز

والمؤخرررره <<<<< لوحده من صديقاتي

بليييييييييييييييييييييييييزززززززز


الله يخليكم

والله نفس المعاناه ياليت البنات

يفيدونا

عزيزتي مافي رجيم معين عندي لمنطقة الارداف لكن انا اقولك عن تجربة المنطقة هذي ما يبغالها

تكتري من اكل الحلى ... مثلا اذا كنتي تشربي شاهي او قهوة اشربيهم بدون سكر... ابتعدي عن كل

الاكل المقلي و عن الوجبات السريعة خلي اكلك اكترو خضار و فواكه وصدقيني حتلاقي نتيجة ...

امشي اذا قدرتي في اليوم ربع ساعة على الاقل و كتري من اكل الفجل يسيح الدهون في دي

المنطقة .... وكلامي و اللة العظيم عن تجربة لاني انا اعاني من نفس المشكلة ...


و السباحة بطريقة الضفدع مرةة تفيد لهذي المشكلة

انشاءاللة اكون افدتك ولو بقليل ....

حياك الله غاليتي عاشقه حبيبها

ان شاء الله قريبا سوف انزل لكن ملف كامل عن هذا الموضوع

انتظروني باذن الله ولن اخيب املكن




ودمت بحفظ الله ورعايته

حبيبتي عندي موضوع هام للارداف خاصه


هبعتهولك على الرابط هبعتهولك


ندى

عاشقة حبيبها

جمعك الله قريبا به في بيت زواج سعيك

دا الموضوع اللي لقيته


يالله ننفذه سوا

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...01#post2652901

وربنا معاكي

بحبك فالله

ندى