أخبركم عن ريجيمي الممتاز :)
السلام عليكم أخواتي الغاليات
حبيت أعرض لكم تجربتي مع الوزن ونقصان الوزن ..
أنا أول ما تزوجت كان وزني 48
وبعد الحمل والولاده أيضا وزني كان معتدل وقوامي جيد
بعدين بدأ وزني يزيد .. إلى أن صار وزني 70 وبدأت الملابس تضيق علي ووزعتها على أخواتي
وصرت أشتري ملابس واسعه .. واتحسر لما أروح محلات الملابس الجاهزه ..
تمام ...؟
بعدين قررت أشد الهمه وأبدأ بجد ..
ساعدني أخوي لأنه صيدلاني .. وعنده فكره كبيره عن التغذيه .. ومساعد كم واحد من أصحابه (أصحاب الأوزان الثقيله) .. ونجح نظامه معاهم بشكل رهيب
النظام :
أبتعدي عن الآتي :
الخبزيات أو المعجنات بكل أنواعها .. يعني إبتعدي عن الطحين والقمح حتى لو كان أسمر وكامل
الرز بكل أنواعه ..
الفواكه لأنه فيها نسبه من السكر
و ابتعدي عن السكر إلا بمقدار بسيط جدا .. يعني تمتنعي عن الحلويات .
والبطاطا المقلي أيضا
والمشروبات الغازيه
إقتربي من :
الخضراوات بكل أشكالها
الشوربات المفيده مثل شوربة الدجاج وشوربة الخضار
اللحوم بكل أنواعها بس ما تكون مقليه .. يعني ممكن تكون على هيئة شوربه أو مشويه ..
و لا تنسي الأجبان
والبيض ولكن ليس بكثره .. وما يكون مقلي بالزيت
عصير البرتقال الخالي من السكر (روابي أو المراعي )
أكثري من الروب .. واكثري من شرب الماء
أما بالنسبة للسكر .. فيمكن الإكتفاء بإضافة ملعقة أو ملعقتين سكر في كوب الشاي أو القهوة في الصباح .. وهذا سيعوض المفقود ليوم كامل
ستشعرين بالتعب .. لذلك انصحك بان تستريحي كثيرا في أول إسبوعين .. ولا ترهقي نفسك كثيرا .. حتى لو لمدة شهر
إستمري على نظامك هذا إلى أن تصلي للوزن المطلوب
بعدها يمكنك أن تأكلي بعض الذي كنتي قد امنعتي عنه .. ولكن بكميات قليله .. يعني بداية السيطرة على كمية الغذاء .. فالمعده ستكون قد تعودت على الأكل القليل
وهنا ستبدأين بممارسة بعض الرياضه أو الحركه في المنزل مثلا ..
انا وصل وزني 56 الحمد لله
بعد ما كان 70
طبعا في كم شهر .. تقريبا 3 اشهر لأني خذيت راحتي في الرجيم وما كنت مستعجله
والحين أنا سعيده جدا
تغيرت مقاساتي كلها .. عملت جرد لملابسي .. وخيطت ملابس جديده بالمقاسات الجديده ..
وتسوقت من محلات الملابس الجاهزه .. لقد تغير مقاسي كليا ..وأنا سعيده جدا ..
أتمنى لكن التوفيق أخواتي .. كل وحده ونظامها اللي يناسبها
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة