السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أقوم هذه الأيام بعمل ريجيم حيث يتم خلاله مايلي:
1/ تناول الوجبات في أوقات محددة منتظمة
2/تناول الخضروات والفواكه ما عدا الموز والمنجا
3/ ممارسة الرياضة ( المشي ثلث ساعة- الدراجة الرياضية عشر دقائق)
4/ عدم تناول الأرز او النشويات بشكل عام وكذلك الدهون
5/ تناول خبز النخالة مع وجبة الغداء وشابورة النخالة مع الأفطار فقط
6/ تناول كأس ماء دافي صباحا مع ملعقة خل التفاح
7/ تناول لحم الدجاج الصدر - الأسماك المشوية
8/ تناول الجبن القريش مع الافطار
9/ شرب النعناع أو الشاي غير المحلى وكذلك القهوة
بناء على ماقرأت في الكتب الخاصة بالمواد الغذائية وسعراتها الحرارية فانني أتناول في اليوم وبعد ممارسة الرياضة مايعادل 850 سعرة حرارية. السؤال
- هل طريقة هذا الريجيم خاطئة أم صحيحة؟
- كم معدل النقص في الوزن خلال الاسبوع؟
- اذا تم الاستمرار على هذا الريجيم متى أصل الى المعدل الطبيعي للوزن. علما ان طولي 164سم
ووزني 82 كغم؟
ختاما نشكر لكم تعونكم معنا وجزاكم الله خيرا...

للرفع....
رجاءً أيها الدكتور أجبنا....