كيف حالكم يابنات انشاالله تكونو باتم الصحه واعافيه
انا يابنات حاولت اكثر من مره اني اسوي ريجيم بصراحه ارادتي ضعيفه جدا جدا وانا صراحه
ماني من مؤيدين الرجيم الي يحتوي على صنفين او كيماوي او ها الخرابيط فاانا قررت اني اكل كل المحتويات الي يحتاجه الجسم حتى الحلويات بس بتخفيف وقت النهار والساعه 6اقفل فمي واعمل رياضه من ربع ساعه الى نصف ساعه واكثر شرب مويه طبعا الرياضه راح تكون مشي مع شد البطن لداخل امانه وش رايكم ومن تبدا معاي ومين جربت كذا ونزلت وكم كيلو انتظركم
وعى فكره الي تبغى تبتدي تكتب وزنه وطوله ان وزني70
طولي 157

اختي انا معاكي انا ماشيه على التخفيف والحمد لله خسيت 5 ك

السلام عليكم
عزيزتي ممكن انضم وياكم وأنا باديه التخفيف من اليوم الصبح والحمد لله كلشي تمام
مع اني يوعانه بس بشرب ماي يمكن يكون عطش فقط
على فكرة انا صح مخففه بس احاول اني ما اتعدى 1500 كالوري
الوزن 72
الطول147
هدفي هو 48 -50 ك إن شاء الله واتمنى يابنات انكم ما تكتبوا إنشاء الله بهذه الطريقه انما إن شاء الله لاختلاف المعنى عند تغيير الكتابه
إن شاء الله : إذا اراد الله
إنشاء الله : صنع الله
ولكن جزيل الشكر
انا قررت ان استمر هذي المره لاني فعلا لازم انزل

وانا معاكم أنا طولي :158
وزني :66
هدفي اوصل ان شاء الله :55 أوأكثر شوي مو مشكله

بالتوفيق اختي

كتبت بواسطة هـــــــايدي..

كيف حالكم يابنات انشاالله تكونو باتم الصحه واعافيه
انا يابنات حاولت اكثر من مره اني اسوي ريجيم بصراحه ارادتي ضعيفه جدا جدا وانا صراحه
ماني من مؤيدين الرجيم الي يحتوي على صنفين او كيماوي او ها الخرابيط فاانا قررت اني اكل كل المحتويات الي يحتاجه الجسم حتى الحلويات بس بتخفيف وقت النهار والساعه 6اقفل فمي واعمل رياضه من ربع ساعه الى نصف ساعه واكثر شرب مويه طبعا الرياضه راح تكون مشي مع شد البطن لداخل امانه وش رايكم ومن تبدا معاي ومين جربت كذا ونزلت وكم كيلو انتظركم
وعى فكره الي تبغى تبتدي تكتب وزنه وطوله ان وزني70
طولي 157

الله الله الله
هو كده الريجيم والا فلا

بس اتمنى عليكم ارجعوالمشاركتى مرشد الغذاء الصحى عشان تعرفوا الاصناف اللى انتم بتغفلوا عنها ومفيده تدخلوها من ضمن اكلكم

وكده باذن الله نضمن انقاص وزن مع الصحه باذن الله

وكما اتمنى عليكم تدخلوا وتقرأوا

خاص لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

ممتاااااز
وانا معاكي من بكره

ويارب حقق لنا مانتمنى

هايدي رورو أم حوحو رتاج وينكم شو الاخبار
انا الحمد لله تمام
خلونا نشجع بعض
الراجيه عفو ربها اتمنى تشجيعك بين الحين والآخر

رورو احكي لنا على نظام تخفيفك...
سما الشارقه الله يوفقك ويوصلك للي تبين...
ام حوحو مشا الله تصدقي اشوف وزنك ممتاز لاني مااحب النحف واجد...
ام عبدالله وياك...
الراجيه طبعا حبيبتي اهم شي توازن الغذا صراحه ...
رتاج تاج ابدي معي ياله شجعيني واشجعك بس ماكتبتي وزنك وطولك شوفي انامااقدر استغني عن الحلويات خصوصا ابغى اكل بس بتخفيف زي ماذكرت ويوم الخميس بس ابغى اتعشى لاني ارتبط مع امي وخلي فطوري بدري والغدا اخليه فواكه هاه وش رايك...

لا حبيبتي أنا حابه أخس عن جد أبغى أرتاح نفسيا
أنا عن نفسي كل يوم أجري على جهاز صار لي شهر أول أسبوعين نصف ساعه ثاني أسبوعين 45 دقيقة
بس خبروني شالخطة اللي بنمشي عليها
تحياتي لكم