ريجيم الفرحة... ( خاص للدبدوبات اليائسات )
السلام عليكم
ألي تبي تشارك في هذا الرجيم تشارك فيه , و هذا الررجيم نقلته من موقع مو من منتدى ....
و من أهداف هذا الرجيم :
* إنقاص الوزن بتدريج لتفادي الترهلات
* لصحة أفضل
* يعطي أحساس باسعادة و عدم الشعور من الحرمان
* مناسب لمن لا يلتزم بالرجيمات الأخرى و لكنه سيلتزم بهذا الرجيم ( لأنه يمكنه أن يتناول من الوجبات السريعة أو طبق حلا أو كيك مرة واحدة في 5 أسابيع )
و يجب ممارسة الرياضة المفضلة مثل كرة القدم , كرة السلة , المشي , التنس , 3 ساعات في الأسبوع أو أكثر إذا أستطعتي
يلا نبتدي :
قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس شاي الأعشاب الصينية + كأس ماء.
الفطور: كورن فليكس قليل الدسم بالقمح أو النخالة مع حليب منزوع الدسم
.
بين الوجبات: – 10 حبات لوز، كأسين ماء، زبادي منزوع الدسم
عند الجوع في أي وقت: .كوب حليب منزوع الدسم بالكاكاو أو قطعة شوكلاته ,2 قطعة فاكهه , قطعة بسكويت لايت
الغداء: صحن من الأرز أو المعكرونة الأسمر أو بالنخالة ، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3 خيارات، سلطة, ,دجاج أو لحم أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية
.
العشاء: دجاج أو لحم أو بيضة مسلوقة , سلطة مضاف إليها الكشمش , عصير برتقال أو حليب بالموز
ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة.
أتمن لو الرجيم عجبكم أنتظر أراأكم
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة