يابنات عندي سؤال :-
هل الشوكلاته تخن
يعني مثلاً لو انتي اكلتي حبة شوكلاته ويفر
واكلت بسكوته بالشكولاته
و3 اكواب حليب خالي الدسم وكاسة لبن الرشاقه
وكوب عصير برتقال طول اليوم
طول اليوم وعملتي ساعه ونص رياضه
دا ممكن يخرب رجيمي ولا ايه
عنجد
لانوا انا بعشق شي اسموا شوكلاته
ولازم من هون ليوم العيد انزل 12 كيلوااااااااااااا لانوا عندي مناسبه جداً مهمه
ساعدوني الله يخليكوااااااااااا بقدر انزل ولا ما بقدر

انتي زيي انا مغرمة شوكولاته

انا كماااااااااان احلى شي عندي الشوكلت .. يعني مااقدر اعيش من غيره !!

اختي في انواع من الشوكلت تكون احسن واكثر افادة .. مثل البلاك شوكلت .. يعني الشوكلاته السوداء .. هاذي تكون نسبة السكر كثير خفيفة فيها .. يعني مش مثل الانواع العادية ..

اتوقع انك راح تنزلي اذا هذا بس الي بتاكليه في اليوم !!!!!!!

ماشاءالله عليك كيف تقدرين تتحملين !!!

الله يوفقك يارب ويساعدك وتنزلين وانزل انا كمااااااااان ..

اختك

مسلمة للابد

والحــــــــــــــــــــــــــــــــل

قلت لك ياحبيبتي .. حاول اتخففي من الشيكولاته العادية .. يعني الانواع الي كلها سكريات .. مثل الجالكسي والمارس ووو الخ

يعني يفضل تاخذين الشوكلاته الطبيعية السوداء !! فهمتي علي !!

وانصحك تدخلي موضوع السعرات الحرارية للاخت راجية عفو ربها .. لانه كثير اوكي وبيضعف !!

اما اذا كنتي مصرة على هذا النظام .. جربية لمدة اسبوع وشوفي عمرك نزلتي ولالا ؟؟ واذا نزلتي واصلي عليه واذا لا وقفي !!! يعني بالعربي راح تغامري ..

ولكن اتوقع انك راح تنزلي ..

كتبت بواسطة اماني القمر

يابنات عندي سؤال :-
هل الشوكلاته تخن
يعني مثلاً لو انتي اكلتي حبة شوكلاته ويفر
واكلت بسكوته بالشكولاته
و3 اكواب حليب خالي الدسم وكاسة لبن الرشاقه
وكوب عصير برتقال طول اليوم
طول اليوم وعملتي ساعه ونص رياضه
دا ممكن يخرب رجيمي ولا ايه
عنجد
لانوا انا بعشق شي اسموا شوكلاته
ولازم من هون ليوم العيد انزل 12 كيلوااااااااااااا لانوا عندي مناسبه جداً مهمه
ساعدوني الله يخليكوااااااااااا بقدر انزل ولا ما بقدر

حددى هدفك اما الريجيم او تأكلى الشيكولاته براحتك الاثنين ما ينفعوش مع بعض

هدفي ينزل وزني

كتبت بواسطة اماني القمر

هدفي ينزل وزني

قطعه الكيكه الاسفنجيه المربعه 4 سم فى 4 سم تعتبر بديل واحد خبز +واحد دهن

الايس كريم النصف كوب يعتبر بديل واحد خبز +3 دهون

اما الشيكولاته الملعقه الصغيره فيها 5 جرام كربوهيدرات وممكن دهون فقط فى حين البرتقاله او وحده الفاكهه تعطى 15 جرام كربوهيدرات و60 سعر بخلاف الالياف الفيتامينات والاملاح المعدنيه (واظن اصغر شيكولاته مش ممكن تجيب حجم الملعقه اكيد اضعاف مضاعفه)

وللمزيد من المعلومات عن كيفيه حساب وزنك هل مثالى ام لا ارجو منك الرجوع الى موضوع مرشد الغذاء الصحى المثبت وايضا
خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906&page=8


وتحت امرك فى اى سؤال

حبيبتي على حسب السعرات الحرارية الموجوده فيها



تحياتي