السلام عليكم

أخوتي في منتديات لك أزيكم كلكم يا رب تكونو بخير و بصحة و بهنا

و عشان الصحة تكمل و الهنا يدوم انشاء الله عاوزين نشجع بعض

على تخفيف الوزن

يعني انا بعد ما ولدت زاد وزني كتير خلال الحمل و في فترة الرضاعة

و زوجي كل شوية يقول لي خسي شوية خسي شوية كدة مش نافع

و الله انا عاوزة بس اعمل اية

جت في دماغي فكرة كويسة اني أشترك في جمانيزيوم و امشي على نظام

في الالكل بس زي ما انتو عارفين انا لسة برضع و بنتي عندها 6 شهور

و عاوزة اللي ها اعملة دة ما يضرهاش

يارب اللي حالتهم زي حالتي يشاركوني و نتنافس

و يا ريت اللي تعرف انظمة رجيم للمرضعات تفيدنا و شكرا

وعليكم السلام
واهلا وسهلا بيكي

انا عندي بيبي صغير وبرضع وبعمل تخفيف لان عندي زياده في وزني
وربنا يسهل ان شاء الله ونخس كلنا
شوفي انت تحبي تعملي ايه وانا معاكي بس قولي طولك ووزنك

السلام عليكم..
كيفك دور1.. الله يخليلك هالبيبي الحلوة.. و أنا كمان عندي بيبية.. عمرها 7 شهور و نص..
الحمد لله بديت تخفيف أكل و لعب رياضة و شرب المشروبات إلي بتحرق الدهون صرلي هلأ أسبوع.. و من يومين اعملت شوربة الملفوف إلي موجودة بالمنتدى
هي الرابط إلي حتلاقي فيه طريقة عمل الشوربة
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=162075
بس حاولي استخدمي 4 حبات طماطم بدل صلصة الطماطم (اضربيهم عالخلاط).. و مو لازم ظرف شوربة الماجي.. حطي ملح و فلفل و بهارات إنتي بتحبيها.. و راح يكون طعمها مش بطال.. لما شربت الشوربة أكلت معها شوية بروكلي مسلوق (قرنبيط أخضر.. و رشي عليهم شوية ملح و فلفل لتحسين الطعمة) و دجاج أو لحمة حسب الموجود عندي.. و أولت إمبارح كنت عاملة عالغدا همبرجر مشوي أخدت قطعة همبرجر و أكلتها مع الشوربة..
خلال عالأسبوع إلي خففت أكل و إلعبت رياضة و اشربت فيه هالمشروبات إلي بتحرق دهون.. حسيت إني خفيت.. حتى زوجي لاحظ إني نازله..
بس باخد حبة ملتي فيتامين.. هي الفيتامينات بوصفوها للحوامل و بعد الولادة..
بس الحمد لله الحليب عندي ما شاء الله منيح كتير و تقيل.. و بنتي بتشبع منه..
أما الرياضة.. أنا بلعب تقريبا من ربع لنص ساعة تمارين شد البطن و الكرش و الأرداف (آيروبك).. و بعدها بنزل و بطلع على الدرج مرتين أو 3 مرات (28 درجة تقريبا) و بعدين برقص على 3 أو 4 أغاني.. رياضة و درج و رقص مجموع الوقت ساعة تقريبا..
خففي أكل و ما تحرمي حالك من أي شي بتشتهيه.. كلي منه شي بسيط بس..
مافيها شي إزا أكلتي زيادة بأي يوم.. بس حاولي تكون بوجبة وحدة مو كل اليوم..
أنا راح أدخل معك بالمنافسة.. و إن شاء الله ننزل أنا وياكي.. و كل وحدة عندها بيبي و بدها تخس

على فكرة البيبي ما بتأثر بالريجيم..
لإنه ربنا هو المتكفل بالبيبي... و يخليله الحليب غني بالعناصر الغذائية إلي بحتاجها خلال فترة الرضاعة... و إزا ما كانت الأم عم بتتغذى منيح.. مشان تمد حليبها بالعناصر المطلوبة.. تؤخذ هذه العناصر من جسم الإم..
فالمتضرر نحنا الأمهات.. لهالسبب علينا إنه نتغذى باعتدال و ناكل الأكلات إلي بتمدنا بالعناصر الغذائية الضرورية و المهمه إلنا... و بتمد حليبنا بالعناصر المطلوب..
أنا مازلت معك بالتنافس

هي المعلومة بالأمانة من الأخت زينة أبو خاطر (Family home visitor)..

وانا كمان معاكم بس بتخفيف الاكل وربنا معنا كلنا

فينكم فين الحماس كده من اولها
فينك دوا و ام ايه فين رحته

عزيزتي روروفن انشاء الله نخس كلنا بأذن الله و فعلا على فكرة المنافسات جميلة جدا

و انشاء الله تجيب نتيجة بالنسبة لطولي فأنا طويلة ( 176 سم ) و الوزن حاليا

شيء يكسف [IMG][/IMG] جدا 108 كيلو انا كنت قبل الحمل 93 بس كمان كانت عاوزة أخس كمان اكتر

الموضوع بقى شيء مش ممكن خالص و بقيت مع الطول كمان سمينة شيء فظيع [IMG][/IMG]

حبيبتي ام اية ربنا يخليهالك يا رب و يخلي لك ابنك او بنتك يا روروفن

بالنسبة يا سكر لشوربة الملفوف انا الرجيم دة عملتة مرة و انا أنسة لكن

مشكلتة انة يفتقر كتير للعناصر الغذائية المهمة و الضرورية لكي قبل البيبي

أحنا عاوزين حاجة تخسسنا و ماتضرش بينا او بالبيبي لأن الشوربة اللي هي اساس الرجيم

تفتقر كتير للعناصر الغذائية و عشان انا صيدلانية و عارفة الرجيمات دي ليها مشكلة كبيرة

طبعا انها غير متوازنة و ريجيمات كيمياوية بتعتمد على بيولوجيا الجسم و مشكلتها

الكبيرة انها بتكسر العضلات فيبقى اللي انتي خسرتية وزن عضلات مش وزن من الدهون

و دة شيء خطير جدا و مضر بالكبد كمان

دلوقتي المفروض الخطة تكون كالاتي

اولا : شرب الماء بكميات كبيرة جدا لأدرار الللبن و كمان عشان الكبد يؤدي وظيفتة على اكمل وجة

ثانيا : أكل كل العناصر المغذية لكن بنسب معقولة لأن المفروض ان المرأة اللي بترضع بتأكل مرة و ربع

زي أكلتها الطبيعة يعني بتحتاج سعراتها الحرارية + ربعها لذلك مفيش ضرر لو قللتي شوية

و كمان بكدة تحافظي على صحتك و صحة البيبي

ثألثا : الاقلال من تناول السكريات و النشويات و انا هنا بقول الاقلال و ليس المنع عشان ما نجوعش الجسم

طبعا هنا ها يكون فية نوعين من الجوع جوعك انتي شخصيا و جوع الجسم المتمثل في جوعه للسعرات

الحرارية فالأحسن تنظمي أكلك لأن الجسم بيتحايل على البني أدم و دي ها نفهمها بعدين

رابعا : بالنسبة للرياضة فطبعا هي شيء ضروري جدا جنب تخفيف الوزن لأنك حتى لو وزنك ملنزلش على

الميزان لكنك بتفقدي دهو و الجزء اللي فقد بيتحول لعضلات و العضلات طبها بتعطي للجسم

شكل جميل و خاصة لما تكون مشدودة فحتى لو ما خسرتيش وزن على الميزان فتأكدي انك بردو كسبانة

مع الرياضة و بالنسبة للرياضة فمعروف علميا ان الجسم في اول نصف ساعة من التمارين بيحرق

السكر الموجود في الدم اولا ثم بعد هذة النصف ساعة يبدأيحرق في الدهون المخزنة لذلك من الافضل

أداء التمارين لمدة ساعة متواصلة على الاقل طبعا ابدأيها تدريجيا عشان ما تزهقيش على طول

لازم تبدأي بالتدريج عشان تليني العضلات لأنها أكيد في فترة الحمل حصل لها ضمور جزئي

و ها أرجع لكم تاني كمان شوية و نكمل

عزيزاتي أنا معكم و عم بخفف أكل.. عم بلعب رياضة و كله ماشي تمام..
يعني شكلا امبين علي إني نازلة.. بس لما وزنت حالي.. شفت إني ما انزلت كتير.. بس راح أنزل مع إصراري و عزيمتي..
طولي 163سم.. و وزني هلأ 82 كيلووووووووS:S..
كان وزني قبل الحمل 63 كيلو..
ألا ليت وزني قبل الحمل يعود يوما لأخبره بما فعل الحمل
و إن شاء الله راح أتم على حماسي و استمراري..
و أهم شي منافستي معكم..
و الله يوفقنا لننحف