رجيم جديد ويارب يعجبكم
رجيم جديد لسة عارفة حالا
هاى يابنات وحشتونى انا جربت رجيمات كتيرة اوى وبردة مش خسيت واخيرا كان رجيم التمر واللبن وسمعت عنة كتير وجربتة 3 ايام وبردة مش خسيت فانا بصراحة قرارت اروح لدكتور وادنى رجيم وانا هعملة من بكرة فا الى تحب تعملة معايا نبداء من بكرة
الرجيم هو |
الافطار|
نصف رغيف سن او 2 قطعة عيش توست
+جبن مثلثات 2 قطعة جبن دايت او 2 بيضة مسلوقة اوطبق فول باليمون والكمون او 2كوب زبادى بدون دسم
الغداء|
نصف رغيف بلدى او رغيف + خضروات طازجة
+قطعة لانشون او قطعة لحم حمراء
او علبة تونة صغيرة بدون زيت او 3 سمك مشوى او جبن قريش او قطعة جبن رومى او ربع فرخة بدون جلد
العشاء|
لبن رايب او لبن حليب
او فاكهة من المسموحات او مثل الافطار بدون عيش او زبادى بدون وش
وعند الاحساس بالجوع ممكن زبادى او جبن قريش او خس اوخيار او قثاء او فجل اوسريساو يوسفى او تفاح او جوافة بيضة مسلوقة لبن بدون دسم لكن كميات قليلة
تمرينات يومية
ارفع الرجلين مفرودتين 45 درجة لمدة 5 دقائق
و الالتفاف ناحية الحائط 10 مرات
المشروبات المسموح بيها
شاى - قهوة - نعناع - ينسون - كركدية - ليمون
الاغذاية الممنوعة
الدهون زبدة - قشطة -طحينة - مخ - ضانى -هامبرجر -طرب -نيفة -كبدة -كباب - كفتة - الحوارق0
الفاكهة الممنوعة
بلح- عنب - تين - موز -مانجو0
خضروات السلطة الممنوعة
جزر- بصل - جرجير
الاكل الممنوع نهايا
ارز - مكرونة - محشى - بطاطس - بطاطا
وكل اسبوع هروح عند الدكتور وهغير الرجيم الى تحب تعملة معايا انا مستعدة
ويارب يكون عجبكم مستنيا ردكم
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة هدفى الفردوس
اخبار منى ايه
ويارب تخسوا وانا كمان
الروابط المفضلة