كتبت بواسطة جمانه محمد

السلام عليكم ورحمه الله
والله دمكم زى العسل والسكر وانا سعيده جدا بدخولى هذا المنتدى وانى عثرت عليكم
طيب انا ان شا لله ح اقول لكم يومياتى بس باثر رجعى يعنى النهارده حقول يوميات امبارح ليه؟؟؟ لانى كتبت لحد الغذا ولم اذكر العشاء اوكيه اتفقنا

يوميات امبارح
الافطاالساعه 10 كوب لبن+6 بسكويت شاى (بدقيق القمح والعسل)
الساعه 12.30 بيضه+*قطعه جبن ابيض +1/4 رغيف بعد ساعه سلطانيه

صغيره سلاطه فواكه


الغداء الساعه2.30 1/4فرخه+4 ملاعق ارز+طبق خضار +سلاطه


الساعه5 تفاحه
الساعه 6 نطيت 100 مره

العشا ء 10.30

ساندوتش كبده( جاهز فلم اتحكم فى الكميه )+ 2 فلافل
1لساعه 12.30
1/2 تفاحه + كيوى +كوب لبن
كده تمام ولا لخبطت فى العشاء
طيب يومياتى النهارده

الافطار كوب لبن + 6 بسكويت

وبعدين خرجت ورجعت على الغذاء فلم استطع اكمال فطورى


الغذا ء سمكه مشويه+4 ملاعق ارز+كام ملعقه طحينه+ مخلل
موزه

الساعه 6 تفاحه

اما العشاء ان شالله حيكون
ساندوتش كبده+ساندوتش فول +سلاطه
كوب لبن
فاكهه


بس الصراحه انا جعانه
سؤال يادكتوره

هل ينفع احط باقى الافطار على العشا

وكمان تقريبا انا فهمت من ردك على احدى الاخوات ان 1 معمول =1/4 رغيف +وحده فاكهه صح لو صح تبقى زى العسل والسكر والمانجى لانى بحبه جدا

كمان عندى مشكله فى رياضه الجرى فى المكان بتعب بعد 2 دقيقه ولا استطيع اوصلهم ل10 دقائق

ايفان يعني أنا دمي مو عسل
ومو كلي ذوق ؟؟؟؟؟
طيب نصي ذوق
طيب خدي ::::::::

roro fun
ليش هيك شفايفك كبار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أكيد نافختيهون
ما عادوا موضة يا ريت تنفسيهون
بعدين ليه نفسك مسدودة يا روحي ؟؟؟؟
نصيحة كتير مفيدة :
روحي سكري النيت ما رح ينفعك بشي
وافتحي على الأخبار بسرررررررررررعة
بتطلعلك أخبار العراق و فلسطين الحلوة
و رح تتحمسي و تروحي تتفششي بالأكل
بعدين إنتي آكلة لوح شوكولا
اكيد عندك إكتآب
يمكن منأخبار العرب اللي عم يتناحروا بين بعضهم
يللا تعودنا

السحور :
2 ملعقة فول + 1\2 حبة طماطم + 1\4 رغيف + كوب لبن
الافطار :
صحن صغير مكرونة بالجبنة + سلطة
4 يوسفي
1\2 كوب لبن مع النسكافيه
العشا :
ان شاء الله حيكون :
كورن فليكس حسب الكمية اللي مكتوبة
شي دافي
أنا اليوم كمان كتير تعبانة
على فكرة أنا عادة ما بتسحر ولا بفطر الصبح
بس بقول شو بدي قلك ؟؟؟؟

سوسنة لا تزعلى انت احلى من السكر والعسل كمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي راجية اشكرك من كل قلبي على مساعدتك لنا والله يخلي لك ججوزك والاودك وبجد انتي انسانة مخلصة لله
اختي ابغى اسئلك سؤالين وارجو الاابة عليها ضروري
اول سؤال ابويا عمره 60 سنة ووطوله 181 ووزنه122 اي حمية تنفع له وكم سعرة حرارية يحتاج في اليوم مع العلم انه متقاعد يعني لايشتغل

تاني سؤال انا طولي 161 وزني 79 ونفسي اعمل حمية انقص منها حوالي 10 او 15 كيلو وعاجلا لاني بتزوج يهني هل ممكن تعطيني ريجيم ينقص في الالسبوع تلاتة كيلو حقيقي وكم انا احتاج سعرة في اليوم مع العلم اني ربة بيت وعمري 26 سنة

والله ياربي ينفع بيكي المسلمين

كتبت بواسطة 2 سوسنة

ايفان يعني أنا دمي مو عسل
ومو كلي ذوق ؟؟؟؟؟
طيب نصي ذوق
طيب خدي ::::::::

و خدي كمان

والله يا بنات الكلام معكم جميل ويقوى العزم على الايام الصعبة واحلى الاوقات وانا معكم واليكم الاخبار بالتفصيل الممل الافطار كوب شاى بالبن بدون سكر 1\4 رغيف قطعة بيض وبسطرمة ثم شاى اخضر بعد2ساعة 1 جوافة 1يوسفى الغداء سلطة وكوسة سوتية 1\4 فرخة ثم 2 ساعة شاى اخضر وقرفة وزنجبيل وميااااااااااااة

سوسنة 2بتفكرنى بنورمندى 2

اسمك الحقيقى اية يا سوسنة2