[quote=الراجيه عفو ربها]بصى بقى كده انتم ما شاء الله تبارك الله عددكم بيزيد (يارب يزيد ويبارك ) واحنا كده ح نتلخبط مين اكل ايه وفين فانا قررت بعد اذنكم اعمل شبه ملف لكل واحده فيه تاريخ ترجع له ان شاء الله عندما تحب تحمس حد لريجيم السعرات عندما يصير وزنها مثالى
اتفقنا انتظروا الاصدار الجديد شغاله عليه


ربنا يبارك فيكى اختى ويجعله فى ميزان حسناتك ان شاء الله
فكرة الملف فكره جميله بس انتى هتبعينا فيه برده
يعنى هكتب يومياتى وتقوللى انا ماشيه صح ولا غلط
لانى محتاجه ده جدا لانى مثلا انهارده مش عارفه انا لخبطت ولا ايه بعد اذنك انا هكتب انهارده خارج الملف لانى عايزه اعرف انا لخبطت والغلى العشاء والا اعمل ايه
الافطار كوب شاى بللبن +معلقه سكر + ربع رغيف +جبن بيضاء
كيس شيبسى
الغداء طبق صغير شوربة عتس
موزة

ياريت تردى عليا علشان بصراحه الجو عندى ساقع وانا جعانه وعايزه اتعشى

[quote=ميرا**]

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

بصى بقى كده انتم ما شاء الله تبارك الله عددكم بيزيد (يارب يزيد ويبارك ) واحنا كده ح نتلخبط مين اكل ايه وفين فانا قررت بعد اذنكم اعمل شبه ملف لكل واحده فيه تاريخ ترجع له ان شاء الله عندما تحب تحمس حد لريجيم السعرات عندما يصير وزنها مثالى
اتفقنا انتظروا الاصدار الجديد شغاله عليه


ربنا يبارك فيكى اختى ويجعله فى ميزان حسناتك ان شاء الله
فكرة الملف فكره جميله بس انتى هتبعينا فيه برده
يعنى هكتب يومياتى وتقوللى انا ماشيه صح ولا غلط
لانى محتاجه ده جدا لانى مثلا انهارده مش عارفه انا لخبطت ولا ايه بعد اذنك انا هكتب انهارده خارج الملف لانى عايزه اعرف انا لخبطت والغلى العشاء والا اعمل ايه
الافطار كوب شاى بللبن +معلقه سكر + ربع رغيف +جبن بيضاء
كيس شيبسى
الغداء طبق صغير شوربة عتس
موزة

ياريت تردى عليا علشان بصراحه الجو عندى ساقع وانا جعانه وعايزه اتعشى

فين اللخبطه كيس الشيبسى يعنى يا شيخه بسيطه قومى العبى شويه نط حبل وان شاء الله تحرقيهم وكمان كثرى سلطه ولكن قومى اتعشى حرام النظام ده تنظيم مش تجويع

الملف الى بأقول عليه ملهوش دعوه بنظامكم انتم زى ما انتم اكتبوا يومياتكم وان شاء الله نتابعاها سوا وانا ح اعمل الملف ده وارضعه لكم فى الموضوع ومع نهايه القصه وان شاء الله عن قريب لما وزنكم ينزل ارسل لكل واحده بالخاص يومياتها كلها

هاهاهاهاهاها هتعشا

اه فهمت جميل اوى موضوع الملف انتى كده عطتينى امل انى ممكن انهى قصتى مع الرجيم ويبقا ليه ملف واعرف تجربى
تعرفى فكره حلوه اوى ومشجعه على الرجيم والالتزام
يااااااااااااه امته يخلص ملفى

كتبت بواسطة rorofun

الافطار
نصف رغيف
بيضه مسلوقه
قطعة جبنه صغيره
طماطم
قبل الافطار اكلت واحده جوافه واحده موزه
الغداء
لحمه مشويه
ربع رغيف
طماطم
بابا غنوج اكلت منها بسيط
العشاء
كوب شاي اخضر و2 برتقاله وموزه

مصره تقللى عن المفروض ماشى براحتك

الحاجه الوحيده اللى بتاخديها بالضبط هى الفاكهه جميل

العشاء فين زودى اى سندوتش باى نوع بروتين ان شاء الله 2 توست بجبنه او لبنه او اى حاجه

انا عارفه ممكن تكونى خارجه من انظمه كنتى بتقللى الكميات عن كده بس واللهمش صح انتى صح ممكن على النظام ده سعراتك اكثر بس تنوعك افضل ولا انتى مش حاسه كده

كتبت بواسطة rorofun

الافطار اليوم

حصل لخبطه لاني فطرت مع وحده جارتي
وهو اكلت قطعة كيك تمر
واكلت ربع رغيف مع جبنه وفلفل وشربت شاي محلى معلقة سكر
الغداء ان شاء الله في عقاب ومفيش عشاء الا فواكه والغداء هيكون بسيط جدا

اكلت شويه مكسرات

وطبعا شرب الماء وهشرب شاي اخضر

علشان الحاجات المتداخله فى الخامات ( والله ساعات بحس انى متخرجه من دار العلوم وكلامى لغه


عربيه بتاع المعلقات مش عارفه ليه )المهم كما حدث مع المتهم الماثل امامنا رورو كيكه التمر

ارجعيها للاصل ايه تمر ودقيق تبقى سيادتك من الوجبه التاليه تنقصى الخبز والفاكهه بسيطه صح

ارجوكم تجاوبوا معايا حسسونى ان تفكيركم بقى تغذيه ومخكم كله اكل وحاجات كده غريبه

المكسرات بقى حكايتها حكايه ناس بتحسبها من مجموعه الدهون وناس تحسبها من مجموعه اللحوم( البقول) واللى يرحيك احسبيها منه لانها مفيده جدا جدا فيها زيوت مهمه للجسم

كتبت بواسطة MusLimA 4 EveR

السلااااااام عليكم

تصدقين توني منتبهه انك ام لولو وزيزو سابقا .. يعطيك الف الف مليون عافية على مساعدتك الدايمة للبنات .. لانك ماشاءالله عليك مابتقصري بشي .. بتنصحي البنات وبتساعديهم بكل الي تقدرين عليه .. الله يجعله في ميزان حسناتك ياااااااااارب ..

اما بالنسبة لطولي فانا 159 ووزني 56 = تقريبا 22
وانا اريد ارجع نفس قبل .. يعني يكون وزني 46 = 18

يعني اذا عملت المعادلة الحسابية راح تطلع معي هالارقام..

واما بالنسبة للافطار .. انا مش مااخذه عشان الرجيم .. لالا .. لان مثلا اذا قمت الصبح فااكون مالي نفس فاروح الجامعة على طول .. واذا مارحت الجامعة يعني طنشت ونمت .. فااقوم متاخرة .. يعني على الظهر ويكون الوقت وقت غداء وبنكون جوعانين .. فايااما نطبخ او نطلب من اي مطعم ...

والصراحة الفواكة انا احبها .. لكن مااكلها كثير .. لان اذا شريناها ناكلها بسرعة ولا تخترب .. واحيانا ننساها في الثلاجة لين تعفن !! واحيانا اكون في غرفتي واكون كسلانة اطلع واروح المطبخ واجيب لي فاكهة .. فيكون الشوكلت قريب مني وانا احبه ويسد جوعي وخلاص !!!

اعرف ان نظامي غللللللللط في غللللللللللللللط .. لكن مااعرف شنو اعمل !!!

انا على العموم خزنت النظام عندي لاني اذا رجعت بلادي باذن الله بحاول امشي عليه وباخلي اي احد من اهلي يمشي عليه عشان نخس وندعي لك كلنا ..

ولكن سؤالي هل اذا مشيت على رجيم 2200 راح اخس ولالااااااااا .. امشي على سعرات اقل احسن؟

لاني ابي اضععععععععععف باسرع وقت

ويعطيك الف الف عافيه حبيبتي وجزاك الله كل خير ...

عايزه تخسى بسرعه كلى 2200 سعر والعبى اى نوع رياضه مشى او جرى او زى ما قلتى للاخوات نطى الحبل ( بدون حبل تمثيل يعنى حركى ايديكى ونطى كأنك ماسكه حبل ) فى مكان مجموعات يعنى عشرين عده وريحى دقائق وكملى لحد ما توصلى لحد ترتاحى لعدد نطاتك ولكن اعملى حسابك لا تكثرى من اول مره بيوجع العضله الخلفيه للفخذ زودى كل يوم عشره مثلا
ويارب يوفقك وترجعى لاهلك جسمك جميل

الله يوفقك بالدكتوراه حتى تستفيدي وتفيدي وحسب تحليلي لشخصيتك انك بتحبي عملك وتخلصي له لذلك لن تجدي صعوبه باذن الله المهم انك تتميزي بالابحاث النادره

انا جيت نبداء الافطار طبق شوربه خضار +ربع فرخه +نص طبق سلطه ملفوف احمر واخضر بعدها بساعه فنجان نسكافي مع نصف كوب حليب
العشاء..طبق سيريل مع كوب حليب +تفاحه ده حوالي الساعه 11
الساعه 2:30 اخدت كوب عصير وانهرده بردوو صيام قليلي ده كويس ولا فيه زياده

كتبت بواسطة Dream land

انا جيت نبداء الافطار طبق شوربه خضار +ربع فرخه +نص طبق سلطه ملفوف احمر واخضر بعدها بساعه فنجان نسكافي مع نصف كوب حليب
العشاء..طبق سيريل مع كوب حليب +تفاحه ده حوالي الساعه 11
الساعه 2:30 اخدت كوب عصير وانهرده بردوو صيام قليلي ده كويس ولا فيه زياده

كده ممتاز انتى احساسك ايه مع الصيام مريح كده ولا لأ

وربنا يتقبل

بعد الصيام نزود شويه اكل لان فى الصيام فعلا الوقت ضيق عشان نأكل فيه كل اكلنا