انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 27

الموضوع: الارادف

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الردود
    141
    الجنس

    angry الارادف

    يابنات انا تعبت انا راح اموووووووووووت
    مشكلتي يا بنات الأرداف
    انا عندي منطقة الارادف والافخد تخان بشكل مش طبيعي
    شو اعمل يا بنات عم امشي كل يوم نصف ساعه بالإضافة إلى ساعة ايروبكس
    إلى عندها اي وصفه الله يخليكو
    والله راح اكون ممنونه الكم مدى الحياه
    حدا يساعدني لاني تعبت كتير شو بدي اعمل او
    يعني تصوروا يابنات انا البلوزه عندي مقاس /14
    والتنوره بجيب مقاس 18 او 20
    إلى تعاني نفس مشكلتي اروجكم تساعدني بمشكلتي
    لاني عنجد راح اكون شاكره الها مدى الحياه
    لاني انا بعدني صغيره ومنظر الأرداف كتير ملفت عندي بشكل مش طبيعي
    ومش عارفه شو بدي اعمل انا تعتب
    بس بدي الارداف تروح نم عندي

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    95
    الجنس
    حبيبتي ولا تزعلي ولا شي شو هالياس لا لااااااااا لازم تقوي عزيمتك وان شاء الله
    راح تلاقي الحل في هذا المنتدى
    الصراحه يالغاليه انا مشكلتي في كل جسمي يعني يا عسل مشكلتي اكبر من مشكلتك
    وان شاء الله الاخوات ما راح يقصروا معاك ويعطوك الحل
    ومع السلامه يا امر

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    مصر
    الردود
    138
    الجنس
    انا نفس المشكلة ياريت حد يفيدنا

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    مصرية مقيمة فى الامارات
    الردود
    1,488
    الجنس
    أنثى
    انا عندى نفس المشكلة بس الحمد للة لقيت حاجة دلوقتى جربتها شخصيا و هية جايبة نتيجة هايلة اللى حوالية ملاحظينها و يا ريت تجربيها
    بس هية عايزة مجهود شوية بس نعمل اية الغاوى ينقط بطاقيتة
    شوفى يا امانى الحل الوحيد اللى جاب معايا نتيجة هما تمرينين
    التمرين الاول هوة عبارة عن طلوع و نزول السلم
    بس انا مش متوفر عندى سلم فاضى
    فبجيب مخدتين مش عاليين اوى و اطلع و انزل عليهم
    الطريقة
    اطلع برجل اليمين و الشمال و راها و انزل برضة باليمين بضهرى و الشمال و راها و هكذا
    عشر عدات و استريح
    و اغير على الشمال عشر عدات و اريح
    بالراحة الاول و بعد ما تاخدى على التمرين تبدائى تعملية بسرعة بالنط كمان
    بس بالراحة احسن فى الاول
    التمرين التانى دة بقى كارثة
    و من اول مرة حتحسى انة الرداف و الهنش شدوا جدا
    و التمرين عبارة انك تقعدى علىالارض و رجلك مفرودة قدامك
    و بعدين تزحفى بالهنش كلة للامام و الخلف
    كانك بتمشى بالهنش على الارض
    امشى للامام عشر خطوات
    و للخلف عشرة و هكذا
    و صدقينى بعد اسبوع واحد هتلاحظى النتيجة بس نصيحة ليكى انك تستمرى على التمرين دة و مش تياسى
    انا عندى صورة متحركة للتمرين دة بس مش عارفة انزلهالكو

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    644
    الجنس
    امرأة
    انا سمعت على نزول السلم حلو جدا والتمرين الى قالتلك علية نانسى بردة حلو اوى ويارب ياامانى يكون التمرين دة كويس ليكى

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    الخبر / السعودية
    الردود
    343
    الجنس

    كلام مئه مئه يانانسي

    اختي اماني كلام اختي نانسي صحيح جدا جدا ولو اتبعتيه دائما راح تشوفي نتيجه جدا رائعه وهذا الكلام يحثو عليه كل المدربات الي مرو علي انه احسن حل للمناطق دي هو التمرينين الي قالته الاخت نانسي /اختك ام ياسر

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الموقع
    Canada
    الردود
    1,875
    الجنس
    امرأة
    راح اجرب هذا التمرين وعلى الله....

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الردود
    141
    الجنس
    تعقيب كتبت بواسطة nancy kareem
    انا عندى نفس المشكلة بس الحمد للة لقيت حاجة دلوقتى جربتها شخصيا و هية جايبة نتيجة هايلة اللى حوالية ملاحظينها و يا ريت تجربيها
    بس هية عايزة مجهود شوية بس نعمل اية الغاوى ينقط بطاقيتة
    شوفى يا امانى الحل الوحيد اللى جاب معايا نتيجة هما تمرينين
    التمرين الاول هوة عبارة عن طلوع و نزول السلم
    بس انا مش متوفر عندى سلم فاضى
    فبجيب مخدتين مش عاليين اوى و اطلع و انزل عليهم
    الطريقة
    اطلع برجل اليمين و الشمال و راها و انزل برضة باليمين بضهرى و الشمال و راها و هكذا
    عشر عدات و استريح
    و اغير على الشمال عشر عدات و اريح
    بالراحة الاول و بعد ما تاخدى على التمرين تبدائى تعملية بسرعة بالنط كمان
    بس بالراحة احسن فى الاول
    التمرين التانى دة بقى كارثة
    و من اول مرة حتحسى انة الرداف و الهنش شدوا جدا
    و التمرين عبارة انك تقعدى علىالارض و رجلك مفرودة قدامك
    و بعدين تزحفى بالهنش كلة للامام و الخلف
    كانك بتمشى بالهنش على الارض
    امشى للامام عشر خطوات
    و للخلف عشرة و هكذا
    و صدقينى بعد اسبوع واحد هتلاحظى النتيجة بس نصيحة ليكى انك تستمرى على التمرين دة و مش تياسى
    انا عندى صورة متحركة للتمرين دة بس مش عارفة انزلهالكو
    شكراً لكي اختي نانسي على هالنصيحه
    وانشالله راح اجربا انا الصراحه بصعد السلم كل يوم
    لانوا بشغلي بقول بعمل رياضه اطلع بسلالم احسن ما اطلع باللفت
    وانشالله يارب تظبط وراح ابشرك بالأخبارك اول بأول

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الردود
    141
    الجنس
    شكراً لكم أخواتي العزيزات على المرور الكرام
    وصدقاً انني احس في هذا ا لمنتدى
    انه لي عائله استطيع اللجوء إليها في حال مشاكلي ومساعدتي
    وجزاكم الله ألف خير

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    مصرية مقيمة فى الامارات
    الردود
    1,488
    الجنس
    أنثى
    اى خدمة يا قمر و احنا هنا فعلا كلنا خاوت ما تتصوريش هنا بيساعدونى اد اية على الصمود
    و شكرا ليكى اخت ام ياسر

مواضيع مشابهه

  1. مشكلة الارادف ؟؟ والحلول لها بأذن الله تعالي ...** وسام الموضوع المميز**
    بواسطة اميرة الدلع في حصاد ركن التغذية والصحة
    الردود: 117
    اخر موضوع: 19-07-2009, 09:18 PM
  2. ساعدوني في علاج عيوب الارادف
    بواسطة mot_3002 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 6
    اخر موضوع: 05-11-2007, 07:02 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ