السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
شخباركم بنات ؟؟
بغيت أسأل ، انا وزني تقريبا 58 ، وابي انقص 10 كيلو ، هل هناك ضرر على جسمي إذا نقصت ؟
انا مو متينة متينة ولا ضعيفة ضعيفة ، جسمي زين بس ابي انقص ..وخاصة الارداف الي عندي ..؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي انتي حددي وزنج على حسب طولج يعني ( مثال : 155 - 100= 55 جذي يكون الوزن تمام او ممكن تنزيل 5 كيلو ليصل للوزن المثالي)
حاولي تخففين شيئ بسيط من الاكل وتلعبين رياضه

نعم أتفق مع الاخت سما عليك بممارسة الرياضة وأقلها المشي ثلاثة أيام في الاسبوع