قياس الوزن يمومياا يساعد على تخفيفه
ليس فقط من المهم أن تتخلص من الوزن الزائد، ولكن يجب أن تحتفظ برشاقتك ولا تعود لوزنك القديم من جديد. وتفيد دراسة جديدة بأن قياس الوزن يوميا، إلى جانب تعديل العادات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية، هام جدا لمنع زيادة الوزن من جديد. وقياس الوزن بشكل يومي يساعد الشخص على تغيير سلوكه سواء بتقليل الطعام أو زيادة المشي. وأجريت الدراسة على 314 امرأة نجحن في إنقاص أوزانهن بنسبة 20 % في المتوسط، وتم تقسيم عدد الحالات إلى ثلاث مجموعات. وتم إرسال أربعة إخطارات سنويا للنساء بالمجموعة الأولى بشأن أهمية العادات الغذائية السليمة وممارسة التمارين. أما النساء في المجموعتين الأخريين فتم تدريبهن على أساليب لمنع زيادة الوزن بعد إنقاصه، مثل نصحهن بتناول وجبة الإفطار، وممارسة نشاط بدني لمدة ساعة يوميا، ومتابعة الوزن يوميا. وتم التدريب من خلال لقاءات مباشرة أو عن طريق برنامج على الإنترنت. وقال الباحثون إن عددا أقل بكثير في هاتين المجموعتين عاد وزنهن للزيادة بمقدار كيلوجرامين أو أكثر أثناء الدراسة التي استمرت 18 شهرا، حيث زاد وزن 72 في المائة من النساء في مجموعة الرسائل ربع السنوية كيلوجرامين أو أكثر مقارنة بنسبة 46 في المائة في مجموعة اللقاءات المباشرة و55 في المائة في مجموعة برنامج الإنترنت. وأكد الباحثون على أن قياس الوزن يوميا كان مفتاح منع زيادة الوزن بعد إنقاصه، وأوضحوا أن النساء في مجموعتي اللقاءات المباشرة وبرنامج الإنترنت كن يقمن بقياس وزنهن يوميا، وقد قل احتمال عودتهم للوزن القديم بنسبة 82% بالمقارنة باللاتي لم يقمن بقياس وزنهن يوميا.
منقول للفائده
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة