من منا لا يشعر بالتعب خاصة المرأة متعددة المسؤوليات داخل

البيت وخارجه، وفي حالة الشعور بالتعب عليك:
* الدش الساخن علاج مفيد للتعب الجسماني في فصل الشتاء وفي الصيف الساخن يليه الدش البارد.
* تغلبي على ألم خلف الرقبة بترك رأسك يسقط فوق صدر ثم ارفعيه مع شدة لأعلى بقدر الإمكان. وقومي برأسك بحركات دائرية ببطء في اتجاه اليمين ثم في اتجاه اليسار.
* لراحة قدميك ضعيهما في ماء ساخن 3 دقائق ثم في ماء بارد على التوالي، وذلك من خمس لست مرات، ثم جففي قدميك ودلكيهما بكحول مع كافور، ثم ضعي قليلا من بودرة التلك واستريحي بضع دقائق وساقاك مرفوعتان فوق وسادة عالية وستلاحظين الفرق.
* إذا لاحظت احمرارا في عينيك اغمسي وجهك في ماء بارد، وافتحي واغلقي عينيك فيه عدة مرات ثم استرخي لمدة ثلث ساعة في مكان مظلم.
* النوم الهادئ بدون قلق يمنحك الإحساس بالراحة فاحرصي على السير لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق، إن أمكنك ذلك بعد الغروب، وامتنعي عن تناول الشاي والقهوة في المساء. واحرصي على تناول شراب ساخن قبل النوم ( كوب لبن ـ أو تيليو أو كريديه) وابتعدي عن قراءة الأخبار المثيرة.
* امنحي عقلك إجازة، وحاولي أن تنظري إلى النواحي المشرقة والإيجابية في حياتك إلي جانب مراعاة هذه النقط عند شعورك بالتوتر العصبي بسبب مشكلة معينة، وحاولي أخذ رأي صديقة تثقين فيها وتأكدي أن التعبير عن مشكلتك سوف يساعد على شعورك بالراحة بعد ذلك.
* حاولي تخصيص بعض الوقت للخروج خارج البيت ومقابلة الأصدقاء والأقارب فبهذه الطريقة تكسرين روتين الحياة.
* في حالة الشعور بالتوتر والرغبة في تخفيف الضغط عن طريق الأكل حاولي تناول قدر من الخيار والخس ولا تقبلي على تناول الحلويات والدهون بكثرة


(منقول)

شكراً أختي على نقل هذه النصائح التي نحتاج لها للتخفيف من الضغط الناتج عن مشاغل الحياة .