تمارين الايروبكس بشكل مكثف تحرق 520 كيلو كالورى فى الساعه
تمارين الايروبكس بشكل بسيط تحرق 400 كيلو كالورى فى الساعه
كره الريشه تحرق 370 كيلو كالورى فى الساعه
المصارعه ( الدفاع عن النفس ) تحرق 865 كيلو كالورى فى الساعه
ركوب الدراجه ( 15 كيلو فى الساعه) تحرق 385 كيلو كالورى فى الساعه
ركوب الدراجه ( 7 كيلو فى الساعه) تحرق 250 كيلو كالورى فى الساعه
الجودو يحرق 760 كيلو كالورى فى الساعه
تدريب العضلات على جهاز التجديف يحرق 445 كيلو كالورى فى الساعه
العدو ( بسرعه كيلو كل 5 دقائق) 1000 كيلو كالورى فى الساعه
العدو (بسرعه كيلو كل 10 دقائق) 750 كيلو كالورى فى الساعه
السباحه بشكل سريع تحرق 615 كيلو كالورى فى الساعه
الاسكواش يحرق 630 كيلو كالورى فى الساعه
التنس الفردى يحرق 415 كيلو كالورى فى الساعه
رفع الاثقال يحرق 270-450 كيلو كالورى فى الساعه
احسبى الطاقه التى تبذلها اسبوعيا فى اداء التمارين , ثم اقسمى الناتج على 7 للحصول على متوسط طاقه حرقك اليوميه
عرفتوا ليش اقول رياضه حتى المتوفره لدينا الايروبكس يحرق من 400 وحتى 520 سعر والعدو ممكن بداخل
شققنا يحرق من 750 الى 1000 سعر
وربنا يوفقكم لما يحب ويرضى وينولكم مرادكم
منقول بتصريف
الروابط المفضلة