تعلم اساسيات الادوات
ان العديد ممن يعانون البدانة والوزن الزائد يعرفون الكثير والكثير عن الطعام والتغذية , فتجدهم يجرون مناقشات طويلة عن مزايا وعيوب النظم الغذائية المختلفة ليس هذا فحسب بل تجدهم يدلون بدلوهم فى المناقشات التى قد تتناول كم السعرات الحرارية الذى يحتوية كوب من الباستا او اصبع موز , ومع ذلك تجد القليل منهم يطبق ما يعرفه , ومن المؤكد ان لاطائل من المعرفة التى لايتم تطبيقها .
وهنا تكمن اهمية الادوات التى توضح كيفية تحويل مانعرفه عن التغذية والتدريب الى تطبيق فعلى نلتزم به لتحقيق النجاح على هذا الصعيد .
لكن قبل ان تقحم نفسك فى استخدام الادوات يجب ان تدرك انه من الممكن استخدام الكثير من الادوات مع موقف او تحد معين . لذلك فاذا كنت لا تحب اداة ما فبوسك تجربة اداة اخرى تحقق لك ما تبغى .
ولنفترض انك تلتهم طعامك سريعا وفى الوقت نفسه تعرف ان التأنى فى تناول الطعام يمكن أن يساعدك على تجنب الاسراف فى تناوله , لكنك كثيرا ما تنسى ذلك . فأذا اردت تحويل ماتعرفه الى فعل , فيمكنك أن تجرب من الادوات ما يمكنك من مواجهة هذا التحدى والتغلب عليه . فيمكنك على سبيل المثال . ان تقسم الطعام الذى يحتويه طبقك الى نصفين , ثم تتناول احد النصفين وتتوقف لعشر دقائق ثم تعود بعدها لتناول النصف الثانى . كذلك يمكنك استخدام العصاتين ( اللتين يستخدمهما الصينيون فى تناول طعامهم ) لتتذكر اهمية التمهل فى تناول الطعام .
ايضًا يجب ان تدرك ان الادوات تتسم بالذاتية , فما يناسبك من الادوات قد لايناسب غيرك . وفى هذا الصدد اود الاشارة الى شىء غاية فى الاهمية وهو انك لابد أن تجرب الاداة لكى تعرف اذا ما كنت ستجدى نفعًا معك ام لا , اما ان تجذم بعدم فاعلية اداة ما دون تجربتها فهذا هو الخطأ بعينه . لذلك يجب أن تعمد الى تجربة كل ما تطوله يداك من ادوات لانتقاء ما يناسبك منها والتخلى عما لا تحقق لك الفائدة المرجوة منها , وهكذا ستتمكن سريعًا من بناء ترسانة ضخمة من الادوات التى تساعدك على التعامل مع المواقف والتحديات المختلفة .
الان وقد عرفت بالفعل ما يقتضيه الامر لانقاص الوزن , فأن الادوات سوف تساعدك على تحقيق ذلك , أيا كانت الحمية التى تلتزم بها . ومع ازدياد خبرتك فى انتقاء واستخدام الادوات سوف تدرك انه مامن موقف او تحد لا يمكن التعامل معه ... طالما ظلت ترسانتك ممتلئة بالادوات .
يتبع ان شاء الله
من كتاب تغلب على وزنك
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة tha
الروابط المفضلة