كل عام وانتم بخـير اخواتي منتدى لك انا اول مـره اشارك في قسـم التغذية والرجيم
بصراحه ابـغا لوتعطوني رجيم ينزل الوزن في الاسبوع 4 او 5 او 6 كيلو انا اتبعت
اكثـر مـن رجيـم بس كلهـم ممتازه وتـنزل وزني 5 كيـلو في الاسبوع او اكـثر بس
ساعات امل او مـن كثر الرجـيم جسمي تعودعليها وزني ماينـزل منها انا جربت قبل
ماابداء فـيها رجيم كيمـيائي ومافاد وجربت خلطـة الدكتور عادل عبد العال لتنـحيف
وزاد وزني جربت حبوب شيتوكال - وزنيكال وكلها زودت وزني


رجيم هوليود ( بصراحه جربته جدا جدا ممتاز ينزل 5 كيلو او 4 في اسبوع )

اليوم الاول :
الصباح : خوخ مجفف ( عنب طازج )
ظهرا : فراولة أو عنب أو اناناس
مساء : زبيب أو عنب أو اناناس

.................................................. ....................
اليوم الثاني :
طول اليوم عنب أو بطيخ أو تفاح

.................................................. .....................
اليوم الثالث :
عنب أو بطيخ أو تفاح
.................................................. ..........................
اليوم الرابع :
الصباح إلى الظهر : خبز اي نوع
مساء : ذرة مع 2 ملعقة زبده
.................................................. ................................

اليوم الخامس :
صباح إلى الظهر : اناناس
مساء : سلطة اي كمية مع اضافة خل و ملعقة زيت زيتون
.................................................. ...................
اليوم السادس :
الصباح إلى الظهر تفاح
مساء : بطاطس مشوي او مسلوق مع ملعقتين زبده
.................................................. ......................
اليوم السابع :
طول اليوم مانغا أو بابايا أو كيوي أو خوخ
.................................................. ..............................

ملاحظة :
( في ايام الفواكه انا استخدم في اليوم الاول عصير اناناس الى الظهر وفي اليل عنب اذا ماتوفر
المكتوب في البرنامج )

رجيم اخذته من الخت ( HOT_CoCO ) مشكورره عليه بصراحه جربته في اليوم ينزل نص كيلو

هو رجيم لرمضان

الافطار الاول : 5 - 7 تمرات أو رطب + كاس ماء او قهوة عربية
وفترة انتظار مابين ساعة او ساعه ونصف
الافطار الثاني :
شوربة شوفان او دجاج ( زبدية صغيرة )
2 حبة سمبوسه بالفرن

السحور : اناناس
.................................................. ......................
الافطار الاول : 5 - 7 تمرات او رطب + كاس ماء او قهوة
انتظار مابين ساعة او ساعة ونصف
الافطار الثاني :
شوربة خضار + 2 حبة سمبوسة خضار بل الفرن
السحور : باباي
.................................................. .............
ويعاد الرجيم من الاول لحد ماتوصل الى الوزن المطلوب

رجيم الثالث من الاخت ( HoT_CoCO ) هو مدته خمس او ست اسابيع بس عجبني فيهم
اسبوع نزلت فيه 3 كيلو بس

اليوم الاول :
صباح إلى الظهر : اناناس
مساء : ذرة - سلطة يضاف لها ملعقة زيت زيتون و خل
.................................................. ....................................
اليوم الثاني :
صباح : خوخ
الظهر : فراولة
مساء بطاطس مشوي
.................................................. ..................................

اليوم الثالث :
عنب طول اليوم
.................................................. ....................................
اليوم الرابع :
الصباح إلى الظهر: مشمش
مساء : مكرونا + سلطة
.................................................. ...................................
اليوم الخامس :
صباح : اناناس
الظهر : باباي
مساء اناناس
.................................................. ..................................
اليوم السادس :
صباح إلى الظهر : باباي
مساء : مشوي
.................................................. .................................
اليوم السابع :
صباح إلى الظهر : اناناس
مساء : سلطة

.................................................. ..................................

ليش ماتردوا علي

ريجيم الألف كالورى


هذا الريجيم يلقي إقبالاً كبيراً لعدة أسباب:





- يتيح الفرصة لتناول أنواع متعددة من الطعام، وبه العناصر الغذائية للطعام بأكملها.
- لا يعتمد على الحرمان أو التجويع.
- يصلح للأشخاص الأصحاء، والمرضى من السمان.
- من الممكن استخدامه لمدة طويلة، دون أن يسبب مضاعفات، ويكون نزول الوزن فيه تدريجياً، وليس بشكل سريع.

الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام (25 سعراً حرارياً.
- بيضة مسلوقة جيداً (82 سعراً حرارياً)، أو ثلاثة ملاعق فول بقليل من الزيت (150 سعراً حرارياً)، أو 100 جرام جبن قريش (116 سعراً حرارياً).
- ربع رغيف (50 سعراً حرارياً.
- شاي أو قهوة بدون سكر (50 سعراً حرارياً.

الغداء:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- سلطة خضراء (60 سعراً حرارياً.
- لحم مشوي (150 جراماً)، أو ربع فرخة مسلوقة، أو 2 سمكة مشوية (154 سعراً حرارياً)، أو 2 بيضة مسلوقة (164 سعراً حرارياً.
- خضار سوتيه، ما عدا البطاطس (60 سعراً حرارياً.
- ربع رغيف (50 سعراً حرارياً.

العشاء:
- ثلاثة أكواب ماء.
- كوب زبادي أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة (82 سعراً حرارياً.
- سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة (60 سعراً حرارياً.
- ربع رغيف (50 سعراً حرارياً

مشكوورره بس هو الرجيم كم ينزل من الوزن