ريجيم الألف كالورى


هذا الريجيم يلقي إقبالاً كبيراً لعدة أسباب:





- يتيح الفرصة لتناول أنواع متعددة من الطعام، وبه العناصر الغذائية للطعام بأكملها.
- لا يعتمد على الحرمان أو التجويع.
- يصلح للأشخاص الأصحاء، والمرضى من السمان.
- من الممكن استخدامه لمدة طويلة، دون أن يسبب مضاعفات، ويكون نزول الوزن فيه تدريجياً، وليس بشكل سريع.

الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام (25 سعراً حرارياً.
- بيضة مسلوقة جيداً (82 سعراً حرارياً)، أو ثلاثة ملاعق فول بقليل من الزيت (150 سعراً حرارياً)، أو 100 جرام جبن قريش (116 سعراً حرارياً).
- ربع رغيف (50 سعراً حرارياً.
- شاي أو قهوة بدون سكر (50 سعراً حرارياً.

الغداء:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- سلطة خضراء (60 سعراً حرارياً.
- لحم مشوي (150 جراماً)، أو ربع فرخة مسلوقة، أو 2 سمكة مشوية (154 سعراً حرارياً)، أو 2 بيضة مسلوقة (164 سعراً حرارياً.
- خضار سوتيه، ما عدا البطاطس (60 سعراً حرارياً.
- ربع رغيف (50 سعراً حرارياً.

العشاء:
- ثلاثة أكواب ماء.
- كوب زبادي أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة (82 سعراً حرارياً.
- سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة (60 سعراً حرارياً.
- ربع رغيف (50 سعراً حرارياً

هوه ده الكلام ايوه الريجيم يكون بالسعرات وليس باى شىء اخر وان شاء الله بعد العيد سوف اكتب لكى قائمه بالبدائل (يعنى يوم ما تحبى تغيرى تستبدلى ايه بايه كسعرات )
ولكن احذر هذا الريجيم ممكن يكون بطىء بعض الشىء لانه بصراحه هو الريجيم الصحى ومعروف كل ما هو صحى يكون بطىء

وبارك الله فيكى واعود واقول للاخوات حاولوا تقارنوا بين ما تتناولوه وما هوموجود فى الريجيم ان شاء الله لن يقل اكلكم عن 2000 او 2500 وممكن 3000 سعر بدون ما تقصدوا

جزاكى الله خيرا