غزل------------------- نجمة ساطعة

اليوم الأول فواكه طازجة ( أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح - المانجو - التين - الموز* ).
اليوم الثانى خضار مسلوق فى الماء - طماطم - خيار - قتة - خس ( أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة ).
اليوم الثالث خليط من اليوم الأول والثانى ( خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها ).
اليوم الرابع عدد 2 بيضة مسلوقة
الغذاء والعشاء: سمك مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى ( أى كمية ).
اليوم الخامس عدد 2 بيضة مسلوقة
الغذاء والعشاء:فراخ مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية ( أى كمية ).
اليوم السادس نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز *.
اليوم السابع نفس نوع الفاكهة المختارة فى اليوم السادس ( فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع أخر من الفاكهة )


1- مسموح بالشاى أو القهوة أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أى كمية ).
2- السكر يمكن إستبداله ب " دايت سويت ".
3- مسموح بالمياه الغازية الدايت ( أى كمية ).
4- * غير مسموح بالموز إلا فى أخر يومين ولكن بمفرده.
5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع.

تسلمي حبيبتي غزل بس فين الاراده

تسلمى غزل نظام جميل وان شاء الله بجربه
بس انتى جربتيه؟ ولو جربتيه كام نزلتى عليه؟

جزاك الله خيراً

اخواتي yaroup.so. reddy. و قمر الليل شكرا على مروكن الجميلة
to reddy_rose انا اسا مش بحاجة للرجيم انا عرضتو ع اساس للي بحاجة الو يساوي

عندي حل جربته خلال 5 ايام كل يوم انط الحبل (قفز)
100 نطه تصدقووووون افضل طريقه للتنحيف هي رياضه القفز بالحبل
يعني مو ضروري ان 100 نطه وراء بعض لا بس اهم شي تكونين كل يوم قفزتين 100 قفزه وايضا الدرج( السلم ) في الجامعه على طول انزل واصعد بالدرج ماستخدم المصعد ابداا وان شاء الله تعجبكم الفكره وان شاء الله انزل كمان 7 كيلو