انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

الموضوع: عشرون طريقه علميه لفقدان الوزن...وبدون إتباع حميه

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    دبي دار الحي
    الردود
    227
    الجنس

    عشرون طريقه علميه لفقدان الوزن...وبدون إتباع حميه

    بسم الله الرحمن الرحيم.

    عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمية:

    عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    إنشالله أكون أفدتكم
    ...
    آخر مرة عدل بواسطة الريم2 : 14-10-2006 في 01:03 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    222
    الجنس
    بسم الله ما شاء الله معلومات مفيده جزاكي الله خيرا

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    Norway
    الردود
    5,908
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خيرا
    ينقل لركن التغذية و الرجيم

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    طيبه الطيبه
    الردود
    766
    الجنس
    أنثى
    لك مني اجمل ورداااااات الجوووري
    تشكرررررررررررررررررررررررااات

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    52
    الجنس
    أنثى

    بصراحة

    بصراحة استفدنا كثيرا شكرا لك كنت احتاجها


    وهاقد اعطيتنا اياها تحياتي لك عزيزتي اتمنى منك الكثير

    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة



  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    3
    الجنس

    heart2

    [السلام عليكم انا اشكر الاخت على هذه النصائح

مواضيع مشابهه

  1. تسعة طرق لفقدان الوزن
    بواسطة عايده الشاطورى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 53
    اخر موضوع: 26-01-2014, 08:10 PM
  2. عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون إتباع حـمية
    بواسطة krommba في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 25-11-2008, 05:48 PM
  3. العصير الأخضر لفقدان الوزن *+*+*+
    بواسطة ادوم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 29-10-2006, 11:37 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ