تحياتي…
أنا فتاة في السابعة عشرة من العمر، أتمتع بنعمة الجمال و الذكاء (هكذا يقولون!!)، و أشكر الله لذلك، و لكنني في الوقت عينه أعاني من مشكلة زيادة الوزن. قبل عام و نصف كنت أعاني من السمنة المفرطة، إذ كان وزني 91 كغم، و طولي 161 سم. جربت الكثير من الطرق و الوسائل، و لم أنجح، فذهبت أخيرا إلى اختصاصية تغذية، راجعتها لمدة عام و نصف، فخسرت بالحمية و التمارين حوالي 12 كغم، فأصبح وزني 79 كغم، و هو وزني الحالي، و أما الطول فثابت. لمدة عام كامل كانت فرحتي بنفسي عارمة كبيرة، و أقنعتني أحاديث الناس أنني أصبحت أملك الجسم و الشكل المثاليين. و لكن، اكتشفت في النصف عام الذي مضى أن الناس قد اعتادوا على مظهري الجديد، فعدت في نظرهم أعاني من زيادة الوزن، و حين أنعمت النظر في نفسي وجدتهم على حق. إن ما كسبته في فترة الحمية و التمارين تلك هو الجسم المشدود، و هو أمر جميل و مكسب رائع في نظري و نظر الجميع، و لكنني الآن مللت و فقدت الصبر رغم وجود الإرادة. أريد أن أخسر الوزن و أكسب شبابي و صحتي، و لكن في نفس الوقت لا أريد أن أشعر بأنني مختلفة عن صديقاتي حين نخرج معا فأحرم نفسي من مشاركتهم المأكولات الشهية، التي لا يمكننا إنكار أنها تكمل السعادة و السرور في مواقف مشابهة… ماذا أفعل؟ و كيف أحل المشكلة؟ ساعدوني أرجوكم بأقصى سرعة ممكنة.
و شكرا.

اختي الكريمة ...

اتركي نظرة الناس لأن ما ودانا في داهية إلا كلام الناس و نظرتهم لنا ...

اختي الكريمة .. اذا كان جسمك جميل و متناسق في نظرك و ولا تشكوين من شيء ليش هذا القلق و هاذي الحيرة ...

اما اذا كنتي ترغبين في نقصان الوزن فيجب عليك تقليل الطعام و ممارسة الرياضة و انتي تعرفين ان اخصائي التغذية ليس ساحرا و انما يعطيك نظام معين و انتي و بفضل عزمك و اتباع التعليمات تحققين الهدف

حاولي ان تكون وجباتك تعتمد على الطعام المشوي ابتعدي عن الدهون و المقليات .. مع ان الطعام المشوي الذ و صحي اكثر

تناولي خضرة مع الوجبة لأن الخضروات ذات اللون الاخضر تمتص الدهون ... اجعلي الالياف ايضا في وجبتك فهي تمتص الدهون ...

التفاح بقشره و الاناناس يهم تأثير جيد على الدهون ...

حاولي الابتعاد قدر المستطاع عن السكريات و الدهون و مارسي الرياضة بإستمرار و انشاء الله تشوفين ما يرضيك

تحياتي

شكرا حضرة الدكتور