مساء الخير للكل
اتبعت هالريجيم انا مسويته وابغى ارائكم فيه ونصائحكم

رجيم رمضان

-----------------------------------------------------------

الفطور : بيضه مسلوقه + ربع خبزه بر نخاله +كوب وسط عصير برتقال + خس +كوبين ماء
بين الوجبات : فقط ماء وخمس حبات من الخيار
السحور : ربع دجاجه مسلوقه منزوعه الجلد أو قطعه صغيره من السمك المشوي بدون ملح+ خس + ربع خبزه بر نخاله
بلاضافه الى مشي ملده ساعه وهروله لمده ربع ساعه

-----------------------------------------------------------------------

الطول : 180
الوزن : 110
لازم انحف 30 كيلو

كم تتوقعون انزل بالاسبوع الواحد ..؟؟
وهل هو صحي او يبغى لي انقص من الوجبات .؟

تحياتي للكل

ماشاء الله علييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ك
الله يزيد ويبارك
انا كمين بدي انحف
وزني 66 بدي ل55
اوك
بالنسبة لسحور دجاج لاااااااااااااااااااااااااااا
هيك مهوة سحور الي بسمن
اتوقع ازااااااااااا عنجد تلتزمي فية يمكن 4و5
حابي اتعرف

هلا فيج حبيبتي بيادر وحياج الله بينا
البيض حبيبتي يحتوي على الكوليسترول والدهون بكمية كبيرة
لازم ما تاكلينة أكثر من مرتين بالأسبوع
أقترح عليج البروتين مثل الدجاج والسمك واللحم تخلينه في الفطور وتخلين السحور خفايف
ربع خبزة أو توسته وحدة ( نفس العدد من السعرات أكليها مرة وحدة باليوم اذا تقدرين أحسن بعد
بدال الخس خليها سلطة خضرة مفيدة أكثر
ودخلي هالمكونات ممتازة للريجيم وزعيها على راحتج
الأناناس والتفاح والزبادي

وبالنسبة لمسألة جم كيلو تنقصين حبيبتي محد يقدر يحدد
هذا على حسب وزنج ونظام أكلج من قبل اشلون ومدى التزامج بالريجيم

يالله وننتظر النتايج الحلوة