أولا السلام عليكم وكل عام وانتم بخير ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ياجماعة انا مليت من وضع السمنة عندي................ طولي 150 سم ووزني 95 كغم ................... والل

قرب الوضع وصل فيه لكآبة حقيقية

جربت روجيمات كثيرة .................. بالموت انحف 2 كفم بالاسبوع ...................

المشكلة الان انه حاسة ان السمنة بدات تاثر فيه بوضع مرعب: اذا وقفت اجلي مثلا لنصف ساعة احس الم

فظيييييع في رجلي " طبعا بسبب الثقل" ...................... حتى جهاز الرياضة اللي الكل يحسدوني

عليه .............. ما اقدر العب عليه اكثر من نص ساعو وبعدها احس بتعب غريب ليومين أو أكثرر


أرجووووووووووووككم ساعدوني

اختى هونى عليكى
فى مثلك ووزنهم اكبر كمان
اول شى عشان تبداى ريجيم وتخسى لازم تشيلى حالة الكابة اللى عندك دى عشان متزهقيش وترجعى تاكلى تانى
وتشليها ازاى فكرى فى نفسك وانتى رفيعة واللبس الموضة عليكى جنان وطبعا لازم التشجيع من اهلك ومن اعضاء المنتدى طبعا مش حنسيبك الا وانتى خسة يعنى خسة
المهم فى حملة حتقوم من يوم السبت اشبة بالحرب
حنعمل ريجيم التمر واللبن لمدة اسبوع وحتمال نكملة او نختار يجيم تانى
ادخلى وسجلى نفسك وادخلى كل يوم اكتبى يومك وكل ما تفكرى تاكلى افتكرى اننا حنزعل منك وافتركى شكلك الحلو وانتى رفيعة
المهم حاولى تمشى لمدة نص ساعة قبل الفطار او اعملى نص ساعة ايروبكس عشان الرياضة مفعولها مع الريجيم يجنن ودقنى اهية لو مخستيش
وشيلى الاحباط دة عنك انتى لسة صغيرة ومشفتيش حاجة من الدنيا عشان الاحباط دة يجيلك
مستنية تسجيلى فى يوميات ريجيم التمر واللبن
انا حنبدا بكرة ان شاء اللة

أنا والله حاسة بيكى يا حبيبتى
لكن كفاية انى أقول لك انى بالصرار والعزيمة نزلت 20 كيلو
أهم حاجة الرياضة
وكمان الشاى الاخضر
والابتعاد عن النشويات قدر الامكان
والاكثار من الالبان خاية الدسم لانها بتمتص الدهون من الجسم وبتعوّضها بالكالسيوم
وكمان الاحباط ده فعلا بيزوّد الجسم
لان فيه ناس بتخرّج زعلها فى الاكل بجد

وياريت كمان لو تستبدلى الخبز العادى بخبز سن او توست سن

وكمان كتّرى من الخضروات لانها بتملا المعدة وبتشبّع وكمان بتكون مليّن وبتخرّج اى حاجة فى المعدة

وياريت يكون العشا قبل النوم ب 3 ساعات على الاقل لان العشا لو كان قبل النوم بوقت بسيط بيسبب الترهلات

وكمان بلاش تاكلى فاكهة بعد الاكل على طول خلّى فيه فرق بينهم ساعتين تقريبا

وعليكى بشرب الماء يوميا 2 لتر تقريبا

وهاكمّل لك نصايحى بس لما اعرف اذا كان اللى قلته هايفيدك ولا لأ
ماهو انا مش هاقعد اكتب وفى الاخر تكونى مش بتستفيدى..لازم نوفّر فلوس النت ..الله
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههه
انا باهزّر معاكى يا جميل
والله انا بافرح جدا لما احس انى باساعد حد

وان شاء الله معاكى لحد ماتوصلى للوزن المطلوب

معلش لازم تستحملى محدش بيخس بالساهل وعلى فكره 2 ك فى الاسبوع كويس يعنى فى الشر 8 ك انتى عارفه يعنى ايه 8 ك تخسيهم دى حاجه ممتازه وعلى فكره انتى حلو اوى لو فى الاول تلعبى رياضه على الجهاز 3 مرات فى الاسبوع عارفه ابتدى الاول بعشر دقايق والمره اللى بعديها زودى خمس دقايق وهكذا لكن متبتديش بدايه قاصيه لان جسمك مش متعود على الرياضه انتىلازم تعوديه وبعد كده مش هتحسى بتعب وان شاء الله تخسى بس لازم يكون عندك عزيمه هاتى قطعه من الملابس تكون عجباكى وتكون مقاسها اقل من مقاسك علشان تكون حافذ ليكى وربنا يوفقك وطمنينا عليكى وكل سنه وانتى طيبه وبصحه طيبه

مشاءالله ياالاء زياده كتير عندك!

طيب عزيزتي خلص كافي سمنه عاد

اول شي لازم تنزلي 20 كيلو
وبعدها تبلشي رياضه لانه حرام تسوي رياضه وهالئد في زياده عندك بخافي تضر الركب


لازم ياالاء تشدي على حالك وتبلشي بكل اراده لاااااااااااازم

الحاله النفسه تاثر في وزن الجسم