انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 21

الموضوع: ريجيم لرمضان من المركزالسعودي الصيني في جده للدكتوره نبيله

  1. #1

    flower1 ريجيم لرمضان من المركزالسعودي الصيني في جده للدكتوره نبيله

    السلام عليكم ياحلوين يادبدوبات
    كل رمضان وانتم بخير
    انا كنت محتاره برمضان اشلون اخفف
    وهاذي الدكتوره تمشي على ريجيمات تخفيض السعرات الحراريه
    فحبيت انفعكم اناهذا اول اسبوع لي معاها وكل اسبوع تعطيني ريجيم غير
    الريجيمرقم1
    عددالسعرات الحراريه خلال اليوم1500سعرحراري
    مابعد اذان المغرب250سعرحراري
    3حبات تمرصغيره+كوب لبن قليل الدسم
    الافطار450سعرحراري1-سلطه فتوش عبارةعن جميع الخضروات المطلوبه ومضاف اليهاملعقه صغيره زيت زيتون مع ربع خبز برمحمص بالفرن+3حبات من السمبوسه المطهيه بالفرن ومحشيه بالخضار+شوربه كويكرعباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كميه من الماءالمرغوبه للطهي ويمكن اضافه التوابل المرغوبه
    او
    2-سلطة تبوله عبارةعن جميع الخضروات المطلوبه ومضاف اليهاملعقه صغيره زيت زيتون وملعقه صغيره من البرغل+3حبات من السمبوسه المطهيه بالفرن ومحشيه بجبن ابيض قليل الدسم وبقدونس+شوربه كويكرعباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كميه من الماءالمرغوبه للطهي ويمكن اضافه التوابل المرغوبه
    او
    3-سلطه فتوش عبارةعن جميع الخضروات المطلوبه ومضاف اليهاملعقه صغيره زيت زيتون مع ربع خبز برمحمص بالفرن+حبيتين من السمبوسه المطهيه بالفرن ومحشيه بالحم المفروم+شوربه كويكرعباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كميه من الماءالمرغوبه للطهي ويمكن اضافه التوابل المرغوبه
    او
    4-سلطة تبوله عبارةعن جميع الخضروات المطلوبه ومضاف اليهاملعقه صغيره زيت زيتون وملعقه صغيره من البرغل+4حبات من فطائر السبانخ المطهيه بالفرن+شوربه كويكرعباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كميه من الماءالمرغوبه للطهي ويمكن اضافه التوابل المرغوبه
    السحورطبق من السلطه بون زيت مع التقليل من الجزر+4 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت+ربع دجاجه مسلوقه اومشويه+نصف كبشه من الفاصوليا المسلوقه
    او
    طبق من السلطه بون زيت مع التقليل من الجزر+4 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت+شريحه بنصف الكف من اللحم المشوي او المسلوق+عرفتين من الملوخيه المسلوقه بدون دهن
    او
    طبق من السلطه بون زيت مع التقليل من الجزر+4 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت+12حبه جمبري مشوي او مسلوقاو

    طبق من السلطه بون زيت مع التقليل من الجزر+4 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت+ربع كيلو من السمك المشوي او المطهي داخل الفرن
    ملاحظات يجب شرب 8كاسات ماء+ المشي نصف ساعه

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الردود
    105
    الجنس
    مشكــــــــــــــــورة أختي على المعلومات

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الشارقة
    الردود
    328
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    الأردن
    الردود
    45
    الجنس
    امرأة
    شكرا كتيييييييييييييير
    بس سؤالي .. ممكن نعكي الفطور مع السحور
    يعني شوية صعبة ناكل رز ولحوم وقت السحور وبعدنا وقت قصير بنام وهاد مش مفيد للرجيم .. يا ريت تتأكدي ازا ممكن نعكس بين الوجبات

    واللع يعطيكي العافية

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    5
    الجنس
    اختى العزيز مشكورة على معلوماتك بس معنى كده ان السحور 800 سعر حراري ومينفعش يتبدل الفطور بدل السحور

  6. #6
    سلام يادبدوبات هو عباره عن 1500سعر حراري خلال اليوم ويتوزع على الشكل التالي
    مابعد الاذان250سعر حراري

    والافطار 450 سعر حراري


    حبيباتي فيه وجبه بعد الافطار نسيت ماكتبته لكم وهي عباره عن 400سعرحراري وتتكون من
    شريحه من الجبن تشدرقليلة الدسم+حلقات من الطماطم والخيار+شريحتين من التوست البر+كوب من عصير التفاح الطازج
    او
    بيضه مسلوقه+نصف خبز بر بالنخاله+حلقات من الطماطم والخيار+شاي او قهوه بدون سكر+كوب من عصير التفاح الطازج
    او
    ثلاث ملاعق من الكورن فليكس+كوب من الحليب القليل الدسم+شاي او قهوه بدون سكر+كوب من عصير التفاح الطازج
    او
    4حبات تمر مع القهوه


    ثم السحوروهو400سعر حراري

    وعلى فكره انا سالت الدكتوره عن الشاهي الاخضر مت ينشرب فقالت قبل الوجبه افضل
    آخر مرة عدل بواسطة عبيرالورد-1- : 28-09-2006 في 09:06 PM

  7. #7
    حبيباتي اي سوال انا تحت امركم انتو اسالو وانا باسال

    الدكتوره واردلكم وحكايه تبديل الوجبات انا دقيت عليها قبل شوي ماترد بارجع ادق واسالها وارد عليكم

    لاتستحون اسالو انا تحت امركم



  8. #8
    وينكم يابنات مافيه ولا سؤال اساله للدكتوره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    على العموم اللي تسويه ياليت تعطيني خبر وش صار معاها....؟ا


  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    25
    الجنس

    heart2 يسلملي الحلو على كلامه العسسسسسسسسسسسسسسسل

    ياسلام أنا أول وحده أبغاك تسأليلي الدكتورة الكريمة عن فائدة خل التفاح ومتى ينشرب؟؟ وسؤال ثاني عشان الوالدة .........لما بتاكل لحمة بيتنفخ جسمها .وللمعلومية فصيلتها A+
    وتسلمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يلي ياأطيب عبير ورد

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الردود
    28
    الجنس
    انا معاكي مع دكتورة نبيله ياليت نتواصل

مواضيع مشابهه

  1. ريجيم لرمضان ينقص 8 كيلو
    بواسطة لجين وجه القمر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 21-08-2009, 11:37 PM
  2. اريد ريجيم لرمضان ينزل 6 في اسبوعين
    بواسطة صفصافة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 14-09-2007, 05:16 PM
  3. رمضان كريم .. مين تعرف ريجيم مناسب لرمضان ؟ .. هاتي اقتراحاتك ! ..
    بواسطة المجاهدة رهف في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 18
    اخر موضوع: 02-09-2007, 10:03 PM
  4. ريجيم لرمضان
    بواسطة hala_eg في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 28-09-2006, 03:05 AM
  5. ريجيم لرمضان
    بواسطة { الآء } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 07-09-2006, 10:42 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ