خلال شهر رمضان، لابد من الابتعاد عن كل من:

* الأطعمة المقلية والدسمة.
* الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من السكر.
* الإفراط في تناول الطعام خاصة في فترة السحور .
* تناول الشاي بكثرة خلال فترة السحور لأنه يزيد من إدرار البول مما يحرم الجسم من العناصر المعدنية الملحية الأساسية التي يحتاجها خلال فترة النهار .
* التدخين، أي يجب التوقف عن التدخين إن أمكن وهي فرصة ذهبية للراغبين في ذلك. وإن لم تستطع الإقلاع عنه حاول اللجوء إلى الإقلال التدريجي منه خلال الأسابيع القليلة التي تسبق بدء شهر رمضان. التدخين عموما مضر بالصحة وعلى المدخن أن يمتنع عنه.

حاول تناول الأطعمة التالية لتحقق الفائدة الصحية من الصيام:
* الكربوهيدرات المعقدة خاصة في فترة السحور ، لأنها تؤخر الإحساس بالجوع خلال فترة الصيام .
* التمور ذات فائدة ممتازة لأنها مصدر مثالي للسكر ، الألياف ، والنشويات أو الكربوهيدرات ، البوتاسيوم ، والمغنيزيوم .
* اللوز غني بالبروتين والألياف وقليل الدسم .
* الموز : مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنزيوم والكربوهيدرات .
* يجب الإكثار من السوائل بأنواعها مع مراعاة الإقلال من المشروبات الغازية ، كمية السوائل الواجب ورودها إلى الجسم مابين فترتي الإفطار والسحور تصل إلى ليترين أي مايعادل 8 كؤوس

ميرسى يا جميله على موضوعك الرائع

السلام عليكم
شكرا اختي سالي على الملومات القيمة والمفيدة والجميلة
الله ايوفقك

شكرا على الردود اللطيفة بتمنى انو هالمعلومات بالفعل تستفيدو منها

مشكوره وهاذي بوسه بعد

فعلا انا اذا نويت اكل شي اول شي افكر اذا يناسب الرجيم ولا لا


ثاني شي اشوف ااذا ممكن اكل هذا الشي الفطور او السحور بيكون احسن


على العموم

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ورة

جزاك الله خير على المعلومات المفيدة

تشكرررررررررراات

معلومات مررره حلوه

ميرسى يا سالى كلامك وايد حلو