زيادة حجم الخصر..تهدد بالإصابة بأمراض القلب!
يحذر الأطباء من الزيادة في حجم الخصر، لأن الدهون المتراكمة على مستوى البطن، تزيد من احتمالات الإصابة بالعديد من الأمراض أهمها أمراض القلب وتصلب الشرايين، لذلك حاولي أن تهتمي بمقاس خصرك الذي يجب أن يظل نحيفا، ففي ذلك صحتك ورشاقتك أيضا
نقدم خلال هذه الورقة، بعض التمارين البسيطة والفعالة في نفس الوقت، والتي إن داومت عليها فستتمتعين بخصر نحيف، مما يشعرك بالثقة في النفس والشعور بأنك أصبحت أنحف وأطول من السابق، وأول تمرين ننصح به هو تمرين الكرة.
الخطوة الأولى
خذي كرة وتحكمي فيها بيديك جيدا.
ثبتي قدميك على الأرض.
ارفعي ذراعيك بمستوى الصدر.
حافظي على بقاء جسمك مرفوعا ومستقيما في وضع عمودي، وخصرك مسمر ومضغوط.
الخطوة الثانية
ببطء شديد، أديري الجزء العلوي من جسمك ابتداء من الخصر إلى الجانب الأيمن.
انظري فوق مستوى كتفك الأيمن مباشرة.
الخطوة الثالثة
ببطء أيضا ارجعي لوضعك السابق، أي الى الوضع المستقيم.
استديري للنظر إلى الجانب الأيسر.
حافظي على وضع خصرك مستقرا ولا يتحرك ودائما في وضعه العمودي.
حاولي أن تسحبي بطنك في اتجاه عمودك الفقري.
كرري هذا التمرين 10 مرات في كل جهة.
ستلاحظين بالتأكيد أن عضلات بطنك تعمل على الحفاظ على وضعك وعلى استقرار جسمك، مما يساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة وبالتالي التخلص من الحجم الزائد في منطقة الخصر. والمواضبة على هذه التمارين ستساعدك بالتأكيد على الحصول على خصر نحيف ومظهر رشيق وفوق كل هذا صحة أحسن.
عن مجلة منارة المراة
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة